Ja, du sollst AUF JEDEN FALL keine Mahlzeiten danach auslassen, um diesen Fressanfall zu kompensieren. Sonst hungerst du und programmierst eine neue Attacke vor, es entsteht ein Teufelskreis, der "binge-restrict-cycle".
Esse gesund und ausgewogen 3-5 Mal am Tag, genug Protein, genug Gemüse und Obst, nicht zu viel Zucker. Finde Dinge, die dir gut tun und versuche, schlechte Emotionen auf gesunde Wege zu kompensieren. Hole dir ärztliche und therapeutische Hilfe, wenn du merkst, dass du es nicht alleine schaffst.
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