die bedeutung ist im großen und ganzen die gleiche. den unterschied zu erklären .. puuh . ich versuche es dir wenigstens etwas zu erleichtern : 

herstellen

Bsp.: die fabrik stellt ab 2016 neue autos her, die herstellung eines neuen autos ist im gange, die datei muss wieder hergestellt werden, den kontakt wieder herstellen

erstellen

ich erstelle eine neue datei, übungen selbst erstellen 

falls du dir nicht sicher bist - frag mich ruhig ! :) 

tut mir leid, dass ich dir keine genaue regel nennen konnte

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Aufjedenfall macht ihr viiiel fintness also Liegestütze sit UPS seilspringrn ect außerdem reaktionsübungen

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