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Grundlegend ist es immer zu empfehlen eine externe Karte zu nutzen, weil man damit die interne CPU Last extrem verringert und sich auch das D/A -> A/D wandeln spart. da gibts auch schon was für kleines Geld:
http://www.musicandmorestore.de/studio-recording/audiointerfaces/usb-audio/focusrite-scarlett-2i4.html