Alles Halbwissen hier. Es ist nicht möglich die Form der Brust (oder anderer Muskeln) durch Training oder Ernährung oder sonst etwas zu beeinflussen, da diese genetisch vorgegeben ist. Der eine hat halt eher flache, großeflächige Brüste, der andere dickere und ründlichere.

Es ist richtig, dass durch mehr Training die Brustmuskulatur zwangsläufig an Masse gewinnt und sich dies früher oder später auch an ihrer Dicke bemerkbar macht. Protein ist übrigens grundsätzlich nötig für Muskelaufbau, auch eine flache Brust braucht ausreichend Protein!

Die weiblich anmutende Brust tritt manchmal als Nebenwirkung von Stereoidmissbrauch auf, Natural Bodybuilder sind davon nicht betroffen.

Auch wenn ich erst seit einem Jahr zielorientiert trainiere, kenne ich einige Trainer und auch Trainierende, die Erfahrung mit anabolen Stereoiden gemacht haben.

Pauschal lässt sich diese Frage schon mal nicht beantworten. Es kommt auf das Präparat an, auf deinen gesundheitlichen Zustand, das Umfeld etc. Manche kommen damit langfristig gut klar, machen regelmäßig Pausen und tragen vertretbare Schäden davon. Ich kenne jemanden, der wollte auch nur 6 Wochen "kuren", hatte aber schon nach 3 Wochen Akne am ganzen Körper. Mit Akne meine ich keine Pickelchen, sondern centimetergroße Krater im Gesicht, Brust, Rücken, Beine. Das hat nichts mehr mit Schönheit oder Ästhetik zu tun.

Organschäden halte ich bei einmaligem Konsum für relativ (!) unwahrscheinlich, das Problem ist nur, viel hilft auch viel, und viel helfen bedeutet automatisch mehr Nebenwirkungen. Wenn du also erwartest, in einem Monat Kur sichtbare Erfolge zu verzeichnen, dann nicht mit geringer Dosis und dann musst du u.U. auch die Nebenwirkungen in Kauf nehmen.

Das eigentliche Problem sind aber nicht die bescheidenen Nebenwirkungen (und Erfolge) einer MOnatskur, sondern, dass es meist nie dabei bleibt. Viele, die ich kenne, wollte das auch nur einmal machen, sahen dann die Erfolge und blieben dabei. Mit steigender Dauer ist es auch immer schwieriger auszusteigen. Viele fürchten um ihre Muskelmasse, oder sind auch psychisch davon abhängig. Wenn jemand mit Anabolika sein Ego aufplustern will, ist das meistens der Beginn einer solchen Abhängigkeit.

WEr einmal Anabolika einnimmt, überschreitet dabei immer eine Grenze. Wenn du seit mindestens vier Jahren trainierst (soviel braucht man, um annähernd an seine genetischen Grenzen zu kommen, wenn nicht, trainierst du falsch), und wenn du bereit bist, Muskelmasse vor körperliche Gesundheit zu stellen, kannst du die Kur machen. Wenn du jetzt schon Angst vor Nebenwirkungen hast, lass es lieber und trainier noch ein Jahr, denn soviel bringt eine einmalige Kur auch nicht.

PS: Woher weißt du, dass du gute Qualität bekommst? WEil dir das jemand erzählt hat, oder weil es bei anderen scheinbar nebenwirkungsfrei funktioniert? Das ist keine Garantie, denn es wirkt eben bei jedem anders.

40 - 50 Liegestützen sind eine gute Leistung, wenn du die Übung richtig ausführst, worauf du dich unbedingt konzentrieren solltest.

Wenn dein Ziel Muskelaufbau ist, wirst du auch mit 3x15 oder 3x20 nicht weiterkommen. Hier empfehlen sich 3 Sätze mt 8 - 12 Wiederholunge. Dazu nimmst du am besten Zusatzgewicht, wenn vorhanden, bind dir am besten eine Hantelscheibe um. Wenn du stark genug bist, und keine Möglichkeit hast, Bankdrücken zu machen, kannst du auch versuchen einhändige Liegestützen zu machen. Die Anleitung gibt es im Netz.

Hallo SilentAngel,

grundsätzlich ist das eine Frage der Individualität. Wenn du DU sein willst, und Dir die Schuhe gefallen, warum solltest Du sie nicht tragen? Natürlich ist der Massengeschmack ein anderer und die meisten Mädels laufen in der Schuhe eher in Sneakern rum. Ich (bin zwar männlich :D), habe aber eine ähnliche Situation. Neben Turnschuhen trage ich auch gerne mal modische Herrenstiefeletten, klar bin ich damit ziemlich der einzige und werde auch mal schief angeguckt. Aber es geht doch darum, dass Du dir selbst gefällst und nicht irgendwelchen Fremden. Und die Leute, die dich kennen, werde dich wegen deiner Schuhe doch nicht direkt verstoßen, oder?

Also ich persönlich finde das gut, wenn Mädels sich modisch was trauen, die Schuhe sehen auch nicht nuttig aus, nuttig sind für mich weiße 20€ Plastikstiefel. Hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen (-;