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das ist nicht schlecht ich bin was schneller aber auch 4 jahre älter :) wenn du dich verbessern willst dann würde ich dir Intervalltraining emfehlen das bedeutet das du immer kurze sehr anstrengende intervalle machst und danach längere nicht so anstrengendebeispiel: 5 minuten Krafttraining oder sprinten und danach 15 minuten langsamer laufen das ist sehr effectiv wenn du ne genauere Beschreibung haben willst les dir das nochmal bei wikipedia durch
hoffe konnte dir helfen
mfg morten