also is zwar n bisschen spät aber naja ich fang mal an also ich mach selbst grad eine diät wo ich seit ungefähr 11/2 monaten 5 kilo abgenommen hab
und zwar ist es sehr wichtig dass du erstmal darauf achtest nur 3 mahlzeiten am tag zu essen und auch NICHTS zwischendurch das klappt bei mir eigndlich ganz gut naja vielleicht musst du dich umgewöhnen aber es ist wichtig.
dann esse ich abends erst mal nicht so spät also so früh wie möglich so sechs uhr aber auf keinen fall nach acht uhr außerdem nehme ich abends garkeine kohlehydrate die in brot kartoffeln oder nudeln enthalten sind zu mir (musst du vielleicht mal googlen und mit deiner mutter drüber sprechen dass sie das dann auch kocht) und dann halt abends eiweiße wie zum beispiel fleisch (wenig rotes fleisch da das auch sehr ungesund ist) oder fisch.
dann viiiiel trinken was mit persönlich echt am schwersten fällt, aber es hat nur vorteile: du kriegst ne wunderschöne haut es bringt mehr beim abnehmen und ja man wird generell schöner und fühlt sich auch besser also immer eine flasche wasser dabei haben. ich versuche immer so 2-3 liter am tag zu trinken aber 2 reichen eigendlich.
dann naatürlich sport und ja schwimmen ist wirklich sehr gut, es ist gut für die gelenke und natürlich auch beim abnehmen am besten ist du machst so oft wie möglich sport.
also mir fällt das garnich so schwer und bei heißhungerattaken einfach n glas wasser trinken oder sich anders beschäftigen:) (ich lern dann oder mach hausaufgaben jap das ist auch noch gut für die schule naja das musst du ja nich machen es lenkt einen nur einfach ab und man hat auch nich so viel stress später in der schule) ja ich hoffe das hilft dir aber ich denke das kann so gut wie jeder schaffen und wenn dir schon bewusst ist das du was tun musst dann is ja schonmal der erste schritt getan ;):) viel glück :D