Es ist halt einfach nur so, dass die Dehnfähigkeit mit der Zeit und dem Alter etwas abnimmt. Am Gelenkigsten bist du einfach als Baby und Kleinkind. Wenn du dir die kleinen Racker anschaust, können die problemlos die Brust auf die Beine legen. Wenn du dies nicht immer übst, neigen deine Muskeln, Sehnen und Bänder zur Verkürzung und es wird immer schwieriger. Solange du alles "geschmeidig" hältst und regelmäßig trainierst, wirst du auch eine gewisse Dehnbarkeit beibehalten.

Wichtig ist, dass die oberen und unteren Extremitäten aufgewärmt werden, weil es ja vollen Körpereinsatz erfordert. Vielleicht kannst du in dein Aufwärmprogramm auch ein paar Übungen aus diesem Video einbauen. Der Vorteil hierbei ist, dass Arme und Beine aufgewärmt werden und der Puls gleichzeitig auch hoch getrieben wird.