spagat ist so ne sache da muss man sich 1. sehr gut erwärmen 2. dehnübungen machen und 3. ca 3-5 min im spagat sitzen auch wenn es weh tut. also wenn du schon in zwei wochen im spagat sitzen willst, dann musst du 2-3 oder sogar 4 mal am tag üben. ich würde vorschlagen 15-20 min erwärmst du dich. dann machst du auch 10-15 min dehnübungen und dann musst du wirklich probieren 3-5 oder sogar bis 6 minuten im spagat sitzen. es tut weh aber glaube mir, es hilft.und probier auch mehr weiter runter zugehen. noch ein tipp: probier nicht so oft dich mit den händen abzustützen während du im spagat sitzt. wenn du es regelmäßig machst schaffst du dein spagat locker. ich wünsche dir viel erfogl!!! :)

spagat ist so ne sache da muss man sich 1. sehr gut erwärmen 2. dehnübungen machen und 3. ca 3-5 min im spagat sitzen auch wenn es weh tut. also wenn du schon in zwei wochen im spagat sitzen willst, dann musst du 2-3 oder sogar 4 mal am tag üben. ich ging früher in sportakrobatik und mein trainer hat mir gesagt" wenn du nicht in drei wochen im spagat sitzt, dann fährst du nicht mit zum wettkampf. " gut ich hatte 3 wochen zeit und mir fehlten so ungefähr 10-5 cm aber ich musste trotzdem im spagat sitzten. ich würde vorschlagen 15-20 min erwärmst du dich. dann machst du auch 10-15 min dehnübungen und dann musst du wirklich probieren 3-5 oder sogar bis 6 minuten im spagat sitzen. es tut weh aber glaube mir, es hilft.und probier auch mehr weiter runter zugehen. noch ein tipp: probier nicht so oft dich mit den händen abzustützen während du im spagat sitzt. wenn du es regelmäßig machst schaffst du dein spagat locker in zwei wochen. ich wünsche dir viel erfogl!!! :)