Ich trainiere seit 4 Monaten Bauchmuskel und seit 3 Wochen Brust (Liegestützen). Am Anfang trainierte Ich jeden Tag jetzt jeden 2 Tag. D.h. 5 min einfach so Sit ups und dann 4 min ein Video von Youtube mit verschiednen Übungen. Und Liegestütze Mach ich einfach so viele bis ich nicht mehr kann. Meistens sind es so 30. Falls ich nur 20 schaffe pausiere ich 1 min. Und Versuch dann die restlichen zu schaffen. Ich bin eig sehr dünn. Kfa liegt bei unter 15% Man sieht unter der Brust schon die erstenMuskeln wenn ich anspanne leider nur dann. Obwohl ich da kein Fett habe. Unten (Bauchnabel) hab ich etwas mehr Fett und da sieht man noch gar nichts. Ich achte eig schon ein bisschen auf meine Ernährung d. H. wir grillen zurzeit oft da esse ich immer Fleisch und auch mehr Obst. Was könnte ich noch tun außer Fit esstudio? Kann leider noch nicht hin da ich erst 15 bin und meine Eltern es nicht wollen.