gibt verschiedene Trainingsbücher die das relativ intensiv behandeln aber du willst ja die kurze antwort. Ein paar Grundlagen muss ich trotzdem erklären:
Der Pump kommt daher dass durch Muskelanstrengung die Blutgefäße in deinen Unterarmen verengt werden dass deine Muskeln wenig oder gar nicht mit Sauerstoff versorgt werden können. Es gibt im Prinzip zwei Arten dafür dagegen zu trainieren.
AED Training. Du erhöhst die Zahl der Kapillare (Äderchen) in deinen Unterarmen damit deine Muskeln in Ruhepositionen an der Route besser erholen können. Bei Stellen mit voller Anstrengung bekommst du also trotzdem Pump aber wenn du danach eine entspannte Stelle hast wo du einen Arm ausschütteln kannst geht der pump wieder weg.
Training: minimal 30 minuten ununterbrochenes Training nicht mehr als 30% deiner Maximalkraft. Also leichte routen direkt hintereinander und immer wieder. Man kann dabei ideal technik üben um ökonomischer klettern zu können.
Kraftausdauer Training. Du gewöhnst deine Muskeln daran möglichst viel Kraft auf eine möglichst lang Zeit aufbringen zu können. zB Übungen mit vielen Wiederholungen