Antwort
Also.. Fange erst mal langsam an.. (z.B 15 min.) Steigere mit jeden Lauf dein Laufpensum.. Dadurch das du jeden Tag oder Woche mehr läufst steigert sich deine Konditions und du kannst mehr laufen. Fazit: Laufe erstmal soviel du kannst, dann steigere in einer bestimmten zeit deine Leistung. So wirst du richtig fit.