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also wenndu dünn bist und auch nie dick warst bis du warscheinlich ektomorph ernähre dich clean und hartes training dan hast du bald einen sixpack
also wenndu dünn bist und auch nie dick warst bis du warscheinlich ektomorph ernähre dich clean und hartes training dan hast du bald einen sixpack
nei eine sixpack braucht vielfältiges training, einen niedrigen körperfettanteil und mehrer verschiedene übungen er muss 4x in der woche trainiert werden etwa 20min mit verschiedeneb übungen ohne pause
wenn du dich sonst gesund ernährst gehts ok