naja das ding ist ja dass das protein in den shakes mit irgendeiner komplizierten technik aus milch (meistens jedenfalls) gezogen wird. das so selber hinzukriegen ist nicht so einfach. proteinhaltige dinge die man in einen shake tun kann sodass der dann zum proteinshake wird ist also schwer. vielleicht nimmst du einfach geschmackneutrales proteinpulver, das schmeckt dann nicht so eklig nach süßungsmittel, und dann kannst du frei schnautze was du willst noch mit reintun. :)

proteinhaltigere dinge als jogurt sind aber magerquark und griechischer jogurt. der rest sind alles so sachen die eher nicht in den smoothie sollten (tunfisch, fleisch, tofu, nüsse...)

generell schwarze hemden sehen bestimmt gut aus, so dick bist du jetzt ja auch wirklich nicht. hätte dich nicht mal übergewichtig eingeschätzt. wenn die anderen aber sagen dass das tailliert ist und das nicht gut ist wenn man nicht superschlank ist glaube ich das mal, aber da kenne ich mich nicht so aus.

trink erst mal was. hast du die letzen tage genug getrunken? sind deine lympfknoten angeschwollen? könnte auch der kreislauf sein wenn du in der pupertät bist. vlt auch eine erkältung. ess mal ein bisschen obst, was proteinhaltiges und trink viel viel viel wasser.

1) fühle dich nicht dazu gezwungen nur weil da irgendwie leute drüber reden.

2) wenn du wirklich willst, aus dir heraus, fangt erst mal langsam an. küssen, knutschen, rummachen, fummeln, etc. dann fällt das bestimmt auch leichter darüber zu reden was man so mag und was nicht.

3) "ich bin eigentlich bereit für richtigen sex jetzt, wenn du willst." oder einfach beim rummachen weitermachen und wenn er was sagt im sinne von "ich bin noch nicht bereit" halt wieder lassen. aber ich glaube nicht dass das passiert.

aber wie gesagt, mach dir keinen stress. lass dir zeit, ist echt alles halb so wild. wenn es sich nicht natürlich anfühlt mit ihm über sex zu reden ist er wahrscheinlich auch nicht der richtige / du bist noch nicht bereit dafür / ihr seit euch noch nicht nah genug.

ja. einmal weil man eh alles trainieren sollte und ausserdem weil durch training evtl fett abgebaut wird, sprich du läufst gefahr die brüste zu verkleinern. durch brustmuskeln unter dem fett/ breast tissue werden sie größer und ausserdem hilft das gegen das erschlaffen. mach es einfach. bench press würde ich empfehlen, flyes gehen aber genauso.

mit hanteln kannst du eig alles , oder fast alles trainieren.

rücken (dumbell rows)

brust (bench press)

beine (dumbell squats, dumbell deadlifts, dumbell calf raises etc)

po (lunches etc)

arme (biceps curls, forearm curls)

schultern (overhead shoulder press)

bauch weiss ich nicht bzw glaube ich nicht aber da gibt es auch genug bodyweight übungen. 

google einfach mal die einzelnen übungen bzw recherchiere einfach ein bisschen über hantel übungen. als beginner würde ich ein ganzkörper workout empfehlen, wenn du nur deine arme trainierst sieht das wahrscheinlich ziemlich komisch aus. 

sorry dass es nur die englischen begriffe sind aber man findet im internet einfach auf englisch mehr. im zweifelsfall immer "dumbell" ( also hantel)  vor die jeweilige übung setzten. 

naja dieses klischee vom goldfisch im goldfischglas ist ja mittlerweile veraltet und gilt als tierquälerei, also wenn dann halt ein richtiges aquarium. da würde ich einfach in so einen laden gehen und mal nachfragen, was man für goldfische alles braucht. halt ein paar steine, bisschen deko, paar pflanzen, vlt so ne blubbermaschine oder so. sag ihm dann halt einfach er soll das geschenk nicht hochheben ;) 

wie respektlos einfach mal alle in den komentaren hier sind regt mich grade richtig auf. 

hol dir die pile danach, sofort, dann am besten zum gyno. 

ich weiss wie schwer es ist sich nicht zu solchen dummheiten überreden zu lassen. 

du trägst nicht die schuld. er hat dich unter druck gesetzt, ohne kondom sex zu haben und klar, wenn er behauptet er hat erfahrung und du diese eben nicht hast vertraust du ihm wohl auch. 

es ist am anfang vielleicht nicht so leicht aber egal was irgendjemand sagt, NIE OHNE KONDOM. je mehr er es ohne will, desdo wichtiger ist es wahrscheinlich dass du eins benutzt. und wenn er gar nicht locker lässt, geh einfach. 

wenn ein junge diesen respekt nicht zeigt ist er den sex nicht wert. du musst deinen eigenen wert wissen bevor du dich auf sowas einlässt.

bluten ist selten normal. vorallem wenn das vorspiel gut war und er wusste was er tut ("erfahren" , ja sicher)  und schön vorsichtig war sollte es eigentlich nicht bluten. maximal spannen, oder ein bisschen ziehen. bei ein paar frauen kann es auch zur blutung kommen aber die haben dann schon eine extreme bildung des jungfernhäutchens. 

deine tage sind es wahrscheinlich nicht wenn sie normalerweise erst so spät kommen, deswegen ist da anscheinend echt was faul. 

rede mit ihm, sag ihm was für ein verdammtes ar***loch er war und dann wie gesagt ab in die apotheke und zum gyno 

die gibts doch mittlerweile ohne verschreibungspflicht, oder? . geh einfach in die apotheke bzw google ;) 

mögliche gründe:

pille (?) 

angsttörung 

stress 

wenn es nicht weggeht würde ich auf jeden fall mit einem arzt reden. du musst wissen dass es vielen menschen so geht und ärzte wissen wie sie am besten helfen. ich hoffe es ist nichts ernstes und geht wieder von selbst weg. manchmal geht man auch einfach so durch phasen, das hatte ich auch schon ein paar mal. 

wenn du es schon seit über einem monat hast würde ich aber sofort zum arzt. 

bin seit fast nem jahr mit meinem freund mitte bis ende 20 zusammen. bin selbst noch 16. zu beginn war ich immer hart am flirten und er hat es komplett abgeblockt weil ich ihm einfach zu jung war aber irgendwann hat er nachgegeben einfach weil er mich auch eigentlich mochte. kann mir gut vorstllen dass es vielen typen um das körperliche "frische" geht, und auch darum dass wir vlt noch naiver sind als andere, wir niedrigere erwartungen haben und mehr sche*** über uns ergehen lassen als mädels mitte 20, und einfach noch nicht so genau wissen was wir wollen aber ehrlich gesagt ist das wahrscheinlich nicht immer der fall und auch bei typen mitte 20 können mal ernsthafte gefühle vorkommen, sind ja auch nur menschen. hoffe ich jedenfalls, hab ja selber einen typen mitte 20 :D 

duschkopf / unter den badewannenhahn legen. ansonsten halt finger rein, zwei, drei, und halt auch bewegen drinnen also nicht rein raus. 

kannst fanfictions lesen oder erotik anstatt pornos schauen, oder einfach selber was ausdenken. dom sub? kannst auch vlt mal camsex probieren wenn du auf sowas stehst, als w findest du auf omegle da schnell was. 

du hast optionen. 

kommt ganz drauf an was du als wichtiger empfindest. 

als beginner kann man ja angeblich auch beides gleichzeitig. 

ich persönlich habe mich für abnhemen zuerst entschieden (w, 16, 168, 58kg; diät mit 1100-1450 kcal ) und baue sichtbar trotzdem muskeln auf. das mit dem gewicht abnehmen ist nicht wirklich passiert (aber fett trotzdem, glaub ich) weil ich eben gleichzeitig muskeln aufbaue, aber egal. 

ja, also, das ist halb so wild. wenn du erst mal ein halbes jahr drin bist oder so kannst du auch irgendwann bulking und cutting (deutsch: massephase und ..??? diätphase...??? oder so) 

die faustregeln, um nochmal auf die frage einzugehen: 

übergewichtig: abnhemen zuerst. 

mager: zunehmen zuerst. 

alles dazwischen: kommt drauf an. 

wenn du dich anschaust und das gefühl hast du würdest die muskeln nicht richtig sehen wenn du sie aufbaust, weil da speck drüber ist, ist das zwar an sich kein problem, kann aber demotivierend wirken. da würde ich dann immer erst mal abnhehmen machen. 

also wennn du schon nen plan hast, am besten die einfachsten übungen zuerst, aber an sich ist das nicht so wichtig. 

das ist wenn er den muttermund anstößt. glaube zumindest dass es so heisst auf deutsch. auf englisch cervix. tut weh aber ist an sich glaub ungefährlich. sag ihm einfach er soll n bisschen weniger hart oder weniger tief. 

emos. 

an sich ist das sicherlich ein "normaler" fetisch. zum problem wird es, wenn du es wirklich im echten leben umsetzen willst. eben weil dich dieses gegen ihren willen ding so anturnt, müsstest du entweder eine freundin finden die auch drauf steht oder zumindest roleplay mitmacht, oder du endest halt als jemand der frauen sexuell belästigt oder sogar vergewaltigt. 

ich sage nicht dass ich das in dir sehe, aber es ist eine schwierige sache. du musst halt selbst wissen wie gut du dich unter kontrolle hast und ob pornos von sowas schauen dir hilft oder deinen willen nach so etwas noch intensiver macht. 

wenn deine sonstige diät gleich bleibt : 

du wirst abnehmen (eine tafel schokolade hat fast so viele kalorien wie ein döner) 

deine haut wird sich klären 

du wirst evtl mehr energie haben 

du wirst generell gesünder sein 

angenommen du putzt deine zähne mindestens 2x am tag gründlich kann sich karies meines wissens nach so oder so nicht so ansiedeln aber das risiko auf karies reduziert sich sicherlich. 

insgesamt kann man sagen dass diese idee eine enorm gute ist. ich versuche es auch momentan durchzuziehen. obst ist eine gute alternative. 

wir nehmen mal stark an dass sie noch kein risiko auf std's hat, dann kann es eine pilzinfektion sein. das kommt davon wenn die basen und säuren nicht mehr im gleichgewicht sind. angeblich soll jogurt helfen aber bei mir hat das nie so wirklich geklappt. oft geht es von selbst wieder weg. viele denken mehr waschen hilft da aber das muss die vagina von selbst regeln. also, wenn dann mit wasser und nie mit seife waschen! 

eine andere möglichkeit ist dass sie ausgetrocknet ist. was man da machen kann weiss ich ehrlich gesagt nicht aber da findet man sicherlich was auf google :) 

ich kenne jemandem dem es in seiner kindheit sehr ähnlich ging und der immer noch sehr daran kaut. so etwas ist nicht ohne. ich nehme einfach mal an dass du noch ne ecke hast bis du legal ausziehen kannst. es tut mir sehr leid dass du das hier durchmachen musst.

entweder kannst du sie anlügen und sagen dass du doch noch an gott glaubst und es nur eine kurze zweifelphase war, was die beziehung aber wahrscheinlich nicht besser machen würde. 

ansonsten wäre eine weitere möglichkeit, ruhig mit ihnen zu reden und deine sicht der dinge ihnen nahe bringen. je nach dem was für menschen sie sind und wie festgefahren sie sind kann das wunder wirken oder eben gar nichts. 

in besonderen fällen darf man auch schon mit 16 ausziehen. vielleicht machst du dich da mal schlau? ich kenne mich damit leider nicht direkt aus aber dazu findet man sicherlich online etwas. 

ich hoffe wirklich du kommst da irgendwie gesund raus, und das mit dem bisexuell sein würde ich erst noch für mich behalten, das macht alles nur noch komplizierter. ich weiss es ist nicht leicht aber wahrscheinlich besser so.