Mach jeden Tag ein bisschen Sport, 300 Kalorien pro Tag durch Sport ist das, was die Gesundheit am meisten fördert. Du kannst einen Ruhetag in der Woche machen.

Einen knackigen Po bekommst du am schnellsten durch intensives Training der Muskeln. Dabei auf die Intensivität achten! "Hartes" Training macht dir einen hübschen Po :D . Erst wenn der Muskel an seine Grenzen stößt hat er einen Grund zu Adaptieren, also sich an die neue Belastung anzupassen.

Als Anfänger wirst du zwar - egal was du tust - Erfolge haben, solange du regelmäßig Trainierst. Aber dir gehts ja sicher darum effektiv zu sein. Trotzdem ist die regelmäßigkeit und dass du am Ball bleibst und nicht aufgibtst das wichtigsteste und daher solltest du vor allem darauf achten, gerne zum Sport zu gehen. Wenn zu hartes Training dich abschreckt, dann mache lieber etwas anderes oder etwas, was so viel Spaß macht, dass dir die Erschöpfung egal ist.

Noch eine Ergänzung zum Fettabbau: Fett wird den ganzen Tag über verbrannt. Abgesehen davon, dass du nach 20 Minuten Ausdauersport kaum in den Bereich gekommen sein wirst, dass der Körper überwiegend Fett verbrannt hast, verbrennst du in den par Stunden Sport die du in der Woche machst auch nur einen Buchteil der Energie, die du den Rest des Tages verbrennst. Und durch Sport beschleunigst du deinen Stoffwechsel für bis zu 48h nach der Trainingseinheit, und zwar umso mehr, je intensiver das Training war. Der Ernergieverbrauch, den du dadurch über 48h ZUSÄTZLICH hast, ist ein veilfaches dessen, was du im Training selber verbrauchst. Fettverbrennung durch Ausdauersport (der länger als 30 Minuten sein müsste) ist da vergleichsweise ineffektiv, solange wir nicht von 8-Stunden-Fahrradtouren sprechen.

Meine Empfehlung nochmal in kürzer: möglichst intensives Training und gute Ernährung: gute Kohlenhydrahte und Fette, viel Protein, Kohlenhydrahte (besonders Zucker) nicht zu sehr mit Fett gleichzeitig konsumieren und morgends eher Kohlenhydrahte und Abends eher Fette und kaum noch Kohlenhydrahte essen.

Krafttraining wird dir die schnellsten Erfolge geben um einen knackigen Körper/Po zu kriegen, was du bei anderen Sportarten zwar auch hast, was aber viel länger dauert.

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Bereue letzten Abend - Mit gutem Freund was gehabt

Ich bin w, 16. Jeden Sonntagmorgen bereue ich letzte Nacht. Ich brauch nichtmal viel trinken, sobald die Räume dunkel sind, bunte Lichter leuchten und die Musik laut läuft verfalle ich ganz schnell in einen rauschartigen Zustand. Ich werde zur "yolo-denkerin". Schlechte Laune verbreite ich da nie, im Gegenteil ich will durchgehend tanzen und laber irgendeinen Stuss. Nur da gibts so nen Typen (19, selbe Schule) der war schon öfters echt sauer auf mich bzw enttäuscht von mir. Anscheinend gebe ich ihm immer Anzeichen dafür dass ich ihn sehr mag, was man aus manchen Handlungen auch herausdeuten könnte und hat deshalb schon mehrmals versucht mich zu küssen. Das ganze läuft jetzt ein halbes Jahr. Inzwischen haben wir uns 2 mal geküsst.. Gestern war ich relativ voll, kann mich auch an viele Sachen nicht erinnern.. Ich hab gefühlt den ganzen Abend mit ihm rumgemacht. Auf dem Geburtstag haben wir glaube auch die ganze Zeit Hände gehalten und zsm getanzt. 1, 2 Leute haben mich auch gefragt ob wir ein Paar sind. Im Nachhinein wäre ich nie so weit gegangen. Vor etwa einem Jahr hatte ich mit einem Typen aus meiner Klasse eine Freundschaft + Beziehung, ziemlich lange. Wir waren relativ dicke und er hat mir auch viel anvertraut und den Abenden mit Alkohol hatten wir immer was. Das kam auch nicht nur von ihm und in der Schule war alles so wie immer. Das war auch ein "badboy". Der Typ jetzt überhaupt nicht und ich kann mich iwie nicht ändern.. Ich mache ja nicht mit jedem rum, nur mit denen ich auch mehr oder weniger will. Aber ich will nichts ernstes mit ihm und wenn ich unter Alkohol bin bin ich einfach nicht klar im Kopf. Allerdings hasse ich es wenn er sauer auf mich ist, deswegen lasse ichs wahrscheinlich auch zu. ..was er gestern dann aber noch war. Bin nämlich einfach gefahren ohne im Tschüss zu sagen, weil ich ihn nicht gefunden habe und bei ihm pennen wollte ich nichz also musste ich mit. Oh man was mache ich jetzt bloß.. Was kann ich ihm sagen damit ich dass wieder alles richtig hinbiege? Und gibt es solche Menschen wie mich oder ist das ein totales no-go?

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Solange du ihm keine falschen Hoffnungen machst und ihm immer klar sagst, dass du "nur Spaß" und nichts Ernstes möchtest, ist das gar kein Problem. Er könnte schließlich immer noch nein sagen und aufhören, dich zu küssen. Und dass muss er dann auch akzeptieren; entweder er macht was mit dir, nimmt aber in Kauf, dass er sich verliebt, oder er lässt es bleiben. Mach dir da keine Sorgen :)

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So wie Frauen- klein starten :) leg dir ein Paar Schuhe zu, am besten von Anfang an dünner Absatz wenn du später dünne Absätze tragen willst :) meine ersten waren 5cm. Am besten im Schuhladen ausprobieren-das erste Paar sollze PERFEKT passen und relativ bequem sein! Darauf dann über alle möglichen Beläge laufen, bei Gras nur so tun als würdest du den Hacken aufsetzen und all dein Gewicht auf die Zehen verlegen. Immer darauf achten dass du den Absatz als erstes aufsetzt, bei Gras halt nur so tun, ich hoffe du weißt was ich meine :) und dann wenn du super sicher bist immer höhere Absätze kaufen :) bin weiblich, aber ich denke das ist bei Männern nicht anders! Viel Glück und Spaß :D

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Bettwanzen?! Oder etwas Anderes?!

Hallo, ich habe die Befürchtung, dass sich Bettwanzen in meinem Zimmer eingenistet haben :( seit ca 3 Wochen habe ich jede Menge Stiche am ganzen Körper, am Anfang dachte ich noch, dass es Mücken wären, aber es wurden immer mehr und sie sehen aus wie die bei den Googel-Bildern, die kommen, wenn man nach Bettwanzenstichen googelt! Die Stiche sind immer zu mehreren auf einem Haufen oder in einer Reihe, meistens aber auf einem Haufen. Ich hab sie am Fußgelenk, um den Bauchnabel herum, auf dem Rücken, am Ellenbogen und auf dem Unterarm. Das Komische hierbei ist: Als eine Freundin bei mir übernachtet hat, hatte am nächsten Tag nur ich die Stiche, und auch als meine Schwester mal bei mir geschlafen hat wurde nur ich gestochen. Ich hab jetzt nach Bettwanzen gesucht, aber weder sie noch sonst irgendwas gefunden, was auf sie hinweist-also keine Hüllen, Kot oder sowas. Und es riecht auch in meinem Zimmer nicht süßlich, wie das im Internet beschrieben wird :/ Ich habe einen Hund, der bei mir im Zimmer schläft, aber als ich ihn auf irgendwelches Ungeziefer untersucht habe, hab ich nichts gefunden.

Kann es trotzdem sein, dass ich Bettwanzen im Zimmer hab? Wenn ja, was kann man gegen sie tun außer den Kammerjäger, das ist zu teuer..

Kennt ihr noch irgendwelche Insekten oder sowas was mich so derartig stechen könnte? In der Nacht hab ich immer das Gefühl dass etwas über mich krabbelt, aber ich glaube das bilde ich mir ein :xx Danke :))

ps: war in letzter Zeit nicht im Urlaub, und die Stiche sind relativ plötzlich aufgetreten.

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Das hier sind Googel-Bilder, aber so in etwa sehen die Stiche bei mir aus.

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Vielleicht solltest du mit deinem Lehrer/deinen Eltern/Vertrauenslehrer etc darüber sprechen und herausfinden woher diese Angst kommt :o als Tips: Die Leute wollen dir alle nichts Böses, sie FREUEN sich ja sogar auf deinen Vortrag :) sonst einfach nicht in die Gesichter gucken sondern einen Punkt an der Wand suchen und mit dem reden (hört sich komisch an, klappt bei mir aber immer super und der Lehrer lobt weil du soviel Blickkontakt hast :p), super vorbereitet sein, so dass du wirklich sicher bist, und einfach mal lächeln-der Körper denkt dann unterbesusst sozusagen dass es dir toll geht :) viel Glück!!!

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Hey :) also es ist bei der Ernährung vor allem wichtig: Süßigkeiten und Fast Food (auch Chips usw) vermeiden! Zum Sport: Es gibt leider keine Sportart die das Fett nur in bestimmten Bereichen "wegmacht". Wenn du viel Ausdauersport machst (Joggen, Radfahren...) und dazu gesünder (viel Gemüse, viel Trinken) isst, dann wird das Fett relativ schnell verbrannt :) Auf dauer ist aber auch ein bisschen Kraftsport gut (irgendwas mit Gewichten, zb Ausfallschritte, Kniebeugen usw), denn da die Muskeln, die dadurch entstehen, Energie brauchen, bleibt so das Fett auf Dauer weg. Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

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der Link zu den Schuhen: http://www.jepo.de/Damenschuhe/High-Heels/Plateau-Sandaletten-kaufen-32.html#beschreibung

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