Antwort
Also schau dir am besten die Erklärungen hier im Video an: https://www.youtube.com/watch?v=j3cpuzAxsRw&list=UUaZYGFxOB91whvsQPFGRUrw
Dauert etwas, aber der zeigt dir die ganze Session! Finde ich schon krass. Hab die Übungen auch gemacht, die hauen rein und man sieht schon allmählich meine Fortschritte :) Nach 2 Wochen 3kg runter :D