Wenn jemand vitamin mangel bei mehreren werten hat kriegt er dann ein verschreibungspflichtiges medikament? Und hilft das dann?

Moin,

ich lese mich momentan wieder in die Dosierung von Vitamin D ein, weil ich in der kalten Jahreszeit immer sehr schnell unter Depressionen leide.

Ich habe hier gelesen, dass man im Winter um die 3000 bis 5000 IE Vitamin D3 benötigt, um einen guten Vitamin D-Spiegel im Winter aufrecht zu erhalten (Winter ist hier von November bis März).

Wie soll man das anstellen? Soll ich zu meinem Hausarzt gehen und diesem sagen, dass ich im Winter oft unter einer sog. Winterdepression leide oder soll ich mir einfach Vitamin D3 Präparate besorgen? Mir ist bewusst, dass ich neben Vitamin D3 auch Vitamin K2 (Spinat, Brokkoli, Salat etc.) zu mir nehmen sollte.

Ich will natürlich bevorzugt meinen Vitamin Haushalt über die Nahrung abdecken, aber bei Vitamin D ist das halt eben schwer, so viel Fisch oder Milch kann ich nicht verspeisen...

Wie macht ihr das im Winter? Der menschliche Körper ist zwar in der Lage Vitamin D einzuspeichern, aber trotzdem habe ich im Winter immer schlechte Laune und eine dauerhafte Antriebslosigkeit, die eben durch das fehlende Sonnenlicht hervorgerufen wird.

Habt ihr Tipps?

Ich will mir ein Anti-Falten-Öl selber mixen. In dem Rezept steht, man braucht Vitamin A als Öl. Wenn ich das im Inet suche, kommt immer nur Vitamin E...Wenn ich "Retinol-Öl" google, kommen iwelche Cremes mit Retinol...Ich finde es einfach nicht...Kann ich das in einem Reformhaus oder so kaufen und wenn ja, was kostet es ungefähr?

Ich fühle mich komplett ausgelaugt und müde, hab jetzt gelesen, dass Vitamin b12 Wunder wirkt und man nicht mehr so müde ist. Ich hab keinen Schlafmangel oder sowas. Würde gerne wieder fit sein.

Hi, hatte jemand von euch schonmal einen Mangel an Vitamin B12?

Mich würde interessieren, was ihr für Symptome hattet und wie lange es dauerte bis ihr die Diagnose bekommen habt?