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Btw meine im titel 59 kg anstatt 4 whd, hab mich verschrieben
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Kommt drauf an so 20 KG sind bestimmt drin im ersten jahr, aber lass des lieber ich hatte auch jetzt auch paar wochen nach 1 jahr training überlegt aber lass die schei*e man kann natty gut aufbauen, musst halt nur gut auf ernährung aufpassen und gutes training und genügend schlaf, obwohl ich am anfang auf schlaf und ernährung geschei*en habe. Und habe so natty mit 15 jahren aufgebaut:
Und des mit 15 jahren, ohne gym habe calisthenics gemacht und zuhause mit hanteln, hantelbank, dipbarren, klimmzugstange, hantelbank, fingerhantel.
Und am anfang auf ernährung, schlaf und gutes training geschissen also man kann sogar besser in nehm jahr aufbauen an meiner stelle.
hab aber am anfang 6x die woche 2 std trainiert, und momentan so 3 std 5x die woche
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Ey bre geht mir genauso schaffe um die 22 klimmzüge, 17 breite, 22 Dips, 85 Liegestütze und schaffe kein einzigen muscle up hahahaha.
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Sport
Obwohl ohne musik könnte ich auch nicht überleben
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Viking
Einfach alle machen davon wirst du nicht großartig muskeln aufbauen
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Garkeine dann würde man durch zocken auch muskeln trainieren zb.
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ey digga kenne dich noch von damals pocpcornislegga aka sadchill von bremerhafen lässt grüßen.
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Woher das geld für der gerät
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Nen eiweiß oder fitness döner wäre baba so mit noch kalorienarme soße und so
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Selberschuld wenn man sich so aufgibt, man muss im leben durchziehen nichts ist umsonst. Du musst im leben kämpfen sonst wirst du in den *rsch gef!ckt.
Geh dich gesund ernähren und mach Sport glaub mir es zahlt sich aus, wenn du dazu keine lust hast dann pech, tut mir leid aber so ist das leben man muss kämpfen.
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Ne sonst würde ich nichtmehr wachsen mache seit 1 jahr kraftraining und des 4x-5x die woche und bin fucking 15 jahre alt, und bin trotzdem etwas gewachsen trotz ganzkörpertraining, auch wenn ich am anfang die schlechteste ausführung eu west gemacht habe amk.
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Ne nicht schlimm hab schon mit 14 jahren kreatin angefangen, war zwar dumm bei 4 monate training zu dem zeitpunkt aber momentan bin ich 15 und nehme 10g pro tag und habe keine nebenwirkungen oder so. Hab aber mit 3g gestartet
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nein
Defenitiv nein kauf dir Whey designer esn mit bananen geschmack
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Dann ist man gay und liebt sich, nicht normal
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ja hier;
https://www.youtube.com/watch?v=K8VQSFQs90I
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geiler 2t acc
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also ab 4% wird es tödlich und ab unter 8% wird es natural ungesund. Aber man würde natty easy 6%-7% schaffen aber ist sehr ungesund und alles darunter wird schon tödlich sein wiegesagt ist unterschiedlich von mensch zu mensch aber glaube jeder könnte natty 6%-7% schaffen.
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Nein das ist nichts ich schwöre du wirst null unterschied merken, mach lieber 3 sätze pro tag und soviele wie du kannst, 20 reichen nicht wenn du die easy machst. Und wenn du fett bist wirst du eh kein unterschied merken brauchst minimum 12er kfa um was zumerken.
Achja würde lieber so übungen wie plank, beinheben hängend oder so machen aber situps nützen wenig schaffe 200 oder so am stück das nützt nach ner zeit garnichts nur ausdauer.
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Mag ich überhaupt nicht
behindert
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Ja
Ja aber erst ein jahr später ungefähr nach dem korb und dachte die meint das nicht ernst bin mir immer noch nicht sicher.