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Ich hab mal gelesen, dass es nicht so darauf ankommt, wie viel man isst, sondern eher was man isst. Man sollte einfach normal viel und gesund essen, das heißt nicht so viel süßigkeiten. Und man sollte abends nach dem Abendessen möglichst keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen und es bringt etwas wenn man iene halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein halbes Glas wasser oder so trinkt, dann is der Magen schon ein bisschen gefüllt und man isst nich so so viel :) aber so gut kenn ich mich auch nicht aus, es gibt ja auch unendlich viele Theorien.... :) hoffe es bringt dir was:)