Hey leute ich weiß leider nicht mehr genau wie man das zeug nennt aber ich habe mich in einem proteinladen ein bisschen über den muskelaufbau informiert und trinke nun täglich einen shake von dem booster: Weider Giant Mega Mass 4000. (120g und 500ml wasser) Nur jetzt ist meine frage ob ich es lieber mit Milch mischen soll da ich wie gesagt in der masse phase bin?! Ich bin erst neu in der Fitmessszene (seit ca 4monaten jetzt) und habe leider nicht viel ahnung. :$ Dann meine andere frage ist, ob ich in der massephase jeden tag trainieren sollte um meine täglichen kalorienüberschuss wieder "abzutrainieren"? Oder wie ich jetzt gehe jeden 2. Tag (4mal die woche) und dann immer nur an den tagen mehr esse wenn ich auch trainiere? :D (ich esse leider sehr wenig doch mit der masse phase klappt das eig ganz gut :D) Dann soll ich nach dem training trotzdem noch einen eiweißshake trinken obwohl ich meinen booster täglich benutze? Und nun zu meiner letzten frage wie soll ich dir massephase einteilen? Von september-märz/april oder wielange muss ich ca einrechnen um wieder gut alles abzubauen wenn ich jeden tag motiviert trainiere? (sport mache zum abnehmen/ernährung erneuert umstelle) :) Danke für die die sich zeitgenommen haben meine komischen fragen zu beantworten :D Bin 15,männlich 1,78m groß und wiege zurzeit 68kg falls dad vielleicht helfen könnte :) schönen tag noch :p
