Kommt drauf an, was dein Ziel ist. Je nachdem was dein Cardio-Training beinhaltet, musst bzw. solltest du vielleicht auch gar nicht mehr Joggen gehen. Deine Muskeln + Organe brauchen Zeit, um sich zu erholen.

Und: Die meisten Menschen schaffen nichtmal 3K. Halbe Stunde Bewegung am Tag ist ausreichend für einen gesunden Lebensstil.

Als Lehrling ist es normal, Fehler zu machen. Gelernte Gesellen, und sogar Handwerksmeister, machen auch dumme Fehler, egal wie lange sie schon in ihrem Handwerk sind. Lass dich davon nicht unterkriegen. Da muss leider wirklich jeder durch. Wenn es aber irgendwann Überhand nimmt, und dein Chef sich auch keine Mühe gibt, dich vernünftig auszubilden bzw. dir mit deinen Fehlern zu helfen, HWK dazuziehen und im schlimmsten Fall Betrieb wechseln.

Wenn du Sachen vergisst, nimm dir die Zeit außerhalb der Arbeit/Schule, um dir die Arbeitsabläufe einzuprägen. Wenn es um handwerkliches Geschick geht, sag deinem Chef, dass du gerne mehr Aufgaben zum Üben hättest. Bei vielen Sachen kommen die Fehler einfach wegen mangelnder Erfahrung. Wenn es um Konzentration geht, mach Brainjogging. Gibt Millionen Apps + Spiele dafür.

Üben, wiederholen, testen. Es gibt verschiedene Methoden, wie gelerntes Material besser hängen bleibt. Was am Ende am besten funktioniert, musst du selber für dich herausfinden. Du kannst z.B ganz klassisch das Unterrichtsmaterial schriftlich wiederholen + Übungsaufgaben machen. Oder du liest den Stoff laut vor. Meiner Meinung nach ist die beste Methode, die Rolle des Lehrers zu übernehmen. Entweder sprichst du in den Spiegel, machst dir ein Publikum aus Stofftieren, oder du holst dir Freunde und Familie hinzu. Such dir ein Thema aus + versuchst es bestmöglich, eigenständig wiederzugeben. Dadurch kannst du einerseits den Stoff verankern, aber auch das freie Sprechen üben. Idealerweise setzt du dich jeden Tag nach der Schule nochmal eine halbe Stunde hin, und gehst den Lernstoff in Ruhe durch. Das aktuelle Thema, aber auch Sachen aus der Vergangenheit.