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Du nimmst Handtücher machst sie nass und hängst sie im zimmer auf.. dann saugt es zum trocknen die ganze Hitze in deinem Zimmer auf... Oder du nimmst das eine Ding welches man mit warmen Wasser füllt und dann unter dem rücken während dem schlafen legt... nur dass du es mit kaltem Wasser füllst und es dir auf/ unter die Oberschenkel legst