Also wenn du soweit gesund bist und dich sonst gut ernährst, seh ich da jetzt kein großes Problem :) Trotzdem kannst du dann zb Kaugummi kauen (am besten Pfefferminz, das verringert den Heißhunger), süßes Obst essen oder Saft trinken.
Wie alt bist du denn? Und ist dein BMI gesund?
Hey :) So wie du das beschreibst ist es keine normale Angst mehr. Ich habe das gleiche Problem und zwar schon länger. Und ich schaue in der Regel gar keine Zombiefilme oder Serien. Oft werde ich (mit 16) deswegen kindisch genannt und/oder werde ausgelacht. Mittlerweile ist es so, dass ich nicht mehr allein sein kann, ob draußen oder drinnen - hell oder dunkel, ohne sofort daran zu denken, dass ein Zombie hinter mir her ist. Das hört sich im ersten Moment wirklich lächerlich an, aber da ich sowieso schon eine diagnostizierte Angst- und Panikstörung habe, ist das alles andere als lustig für mich. Manchmal hyperventiliere ich so sehr, dass ich fast umkippe, Herzrasen, Schweißausbrüche, Zittern und Weinen inklusive. Ich habe auch überlegt deshalb in Therapie zu gehen, weil ich das einfach nicht mehr aushalte. Wenn es bei dir wirklich schlimm ist, dann solltest du das auch machen. Glaub mir, du bist nicht die einzige und weder kindisch noch verrückt :)