habe noch nie die Pille oder sonst was hormonelles genommen
Das hast Du ganz bestimmt.
Die Blutung wird ausgelöst durch das Absacken der Hormone Östrogen und/oder Progesteron.
Da brauchst Du nur folgendes zu essen:
- Knoblauch, Ingwer, Kurkuma … (testosteronhaltig oder -bildend)
- Mandeln, Nüsse, gesunde Fette … (Vitamin-E-haltiges setzt sich an die Östrogenrezeptoren und blockiert diese)
- oder stark östrogenhaltige Lebensmittel wie Soja, Tofu, Brennnesselsamen, Salbei, frische Hefe … wenn Du damit plötzlich aufhörst, gibt es in den 1-3 Tagen danach die sog. Hormonmangel-Abbruchblutung
Eine schwache Hormonlage kann auch mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel zusammenhängen. Den kannst Du beim Arzt oder online messen lassen (kostet um die 30,-EUR). Du solltest eher am oberen Rand des absolut sicheren Bereichs sein (das Ausland empfiehlt höheres).
Die Bereiche gelten von 30 - 100 bei ng/ml oder von 75 - 250 nmol/L.
Also siedle Deinen Wert bei 100 ng oder 250 nmol an, dann wird die Hormonlage nicht zwischendurch so wackelig.