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aaaalso am besten stehst du früher auf und kommst in rhytmus(also dann wirst du automatisch früher ins bett gehen müssen etc.) und dusch am besten dierekt nach dem du aus dem bett gehst kalt(das mache ich immer). also wirklich sofort aus bett springen, frische kleider am tag davor vor die dusche legen und dann auf kältreste stufe duschen(nach ner woche nicht mehr schlimm, du duschst halb so lange pluss gesund und du bist wach und aktiv für den rest des tages). dann um warm zu werden einfach kurz paar brupees dierekt wenn du aus der dusche kommst wenn du die zeit hast(einfach 50 sek) und dann frühstücken und den rest.