Also, ein GROSSER FEHLER ist, was du isst. Du versuchst, das kann ich sehen, dein Gewicht zu rduzieren, aber leider nicht richtig.
- Frühstück ist sehr wichtig. Wenn dein Körper morgens keine Nahrung bekommt, schaltet er in den "sobald etwas kommt, muss ich soviel Fett wie möglich speichern"- Modus um. Deswegen sagen sogar viele Experten, man soll sich zum Frühstück kaum oder gar keine Regeln auferlegen und auf Kalorien nicht achten. Das finde ich nicht gut, aber mach es doch so: Iss z.B. Müsli (Haferflocken, Rosienen, andere getrocknete Früchte, Nüsse, etc.) und schneide einen Apfel und eine Banane (oder was dir schmeckt) rein. Mit Vollmilch oder Halb, wie du möchtest. Dann kannst du noch eine Scheibe Vollkornbrot verdrücken, Frischkäse und ein paar Scheibchen Tomate? Joghurt ist auch immer gut. Du siehst, alles ist gesund und nahrhaft, und du wirst bestimmt satt. Grüntee dazu?
Dann... Iss bst im Büro, bring dir Johurt mit, Quark, etc. Bitte gib acht, nicht auf einen Joghurt zurückzugreifen, der viele Kalorien hat. In Biosupermärkten kannst du eher etwas finden, in dem sich keine Kalorienbombe versteckt. Sonst immer Naturjoghort, dem zu selbst Müsle, Obst, Nüsse, etc. beimischen kannst.
Mittagessen... Hmmm.... Halte es in Balance. Natürlich ist Schnizuel mit Pommes immer nett, aber jeden Tag? Nein. Nimm dir zum Beispiel einen Salat von zu Hause mitzunehmen, was auch lecker ist, ist Misosuppe (japanisch, gibts im Supermarkt. heißes Wasser dazu, in die Thermoskanne und fertig. Oder hast du etwas vom Abendessen von zu Hause übrig? Dann nimm es mit und esse zum Beispiel 3 mal die Woche in der Kantine und 2 mal das, was du mitgebracht hast..
Und... Am Nachmittag... Iss Obst, Salat, drinke Grüntee (ohne Zucker!) oder schau mal im Reformhaus nach, welche leckeren Tees es da gibt. Sehr gut für den Stoffwechsel und du kannst verschiedenes ausprobieren.
Abends kannst du eine leichte Mahlzeit zu dir nehmen, zum Beispiel braunen Reis mit Gemüse und Fisch... Oder etwas Hühnchen...
Dein Körper braucht Nahrung, und eine Diät, die daraus besteht, dem Körper so wenig Nahrung wie nötig zukommen zu lassen, regt die Fettspeicherung nur an.
Auch ein Missverständnis. Saft hat oft sehr viele Kalorien, fallst du viel davon trinkst, lass das bitte sein. Presse dir lieber etwas Orangensaft selbst, etc...
Und... Klar, manchmal ein Stück Schokolade ist ok. Alles in Maßen... Und mach vor dem Schlafengehen einen kleinen Spaziergang. Nur mal Luft schnappen und die Verdauuing anregen..
Hoffe, ich konnte helfen..