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Einem Anfänger würde zunächst empfehlen, die Seite fitnessexperts.de zu besuchen und sich Grundwissen aus Ernährungswissenschaft und Sportmedizin anzueignen. Ein Anfänger kommt in der Regel mit 1 bis 2 Einheiten in der Woche gut zurecht. Das Krafttraining auf die Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern und Überkopfdrücken) beschränken, nicht zu viel Gewicht nehmen und ein Gefühl für die Ausführung entwickeln. Aufwärmen mit Gewicht, Cardio nach dem Training. Kenntnisse der Anatomie und Ernährungsphysiologie, die Du Dir Stück für Stück anlesen solltest, werden Dir auf Deiner Reise helfen. Und jetzt ran ans Eisen!