Meiner Erfahrung nach (bei mir und im Bekanntenkreis) dauert die komplette Bereitstellung bis hin zur Verfügbarkeit maximal 14 Tage. Nach ca. 10 bis 12 Tagen nach Auftrag meldet sich ein Techniker, mit dem man einen Termin zur Freischaltung vereinbaren kann. Wenn man diesen dann zügig wahr nimmt, kommt man letztendlich auf die maximal 14 Tage.

Sie dienen definitiv auch dem Muskelaufbau (Masse). Wichtig ist natürlich, dass du sie richtig (korrekte Position und langsame Ausführung) machst. Außerdem ist wie bei jedem Masseaufbau erforderlich, dass du möglichst wenig Wiederholungen (max.30-40x 4 Sätze) machst, welche dich aber trotzdem völlig ausleisten. Von daher ist es eventuell mit der Zeit erforderlich, dass du zusätzliches Gewicht um deinen Körper bindest, wodurch die Trainingsanforderung mit deinem Trainingserfolg (du wirst ja stärker) einhergeht. Dies ist aber wie gesagt erst erforderlich, wenn du merkst, dass du sehr viele Liegestütze machst, ohne dass diese dich auslasten. Für den Masseaufbau muss man sich halt immer am Grenzbereich des Leistungsvermögens bewegen und das mit rel. wenig Wiederholungen.

Habe mal gelesen, dass die Strände an der Ostküste sehr beliebte FKK-Strände seien.