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Antwort
Also Booster und Protein Shakes sind meiner Meinung nach komplett Unnötig aber gibt auch viele die darauf schwören. Is ne andere Diskussion^^
Kann jez nicht sagen wie viel und wie häufig du trainierst, aber einen merklichen Fortschritt sieht man noch nicht nach 3 Monaten. Eher nach 6 - 9. Und auch dann wird das noch nicht dein Traumergebniss sein. Wichtig ist nur dranbleiben, regelmäßig trainieren und die Übungen richtig ausführen.✌🏻️