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Arbeit/Belohnung - Prinzip. 15min. etwas büffeln und Dir dann was kleines gönnen (Schokolade; 1 Lied hören, was auch immer). -> Rechenschaftspersonen dazuziehen! Denen Du gegenüber Rechenschaft schuldig bist. Denen Du sagst, welches Ziel Du in der nächsten Zeit erreichen möchtest (unbedingt kleine Ziele setzen zu Beginn, welche Du auch wirklich einhalten kannst!) und sie das auch prüfen möchtest. Wenn Du andern Rechenschaft schuldig bist, motiviert das mehr, als wenn Du es nur Dir sagst! Auch wenn ich Dich nicht kenne; ich würde zum Start gerne eine solche Person sein; Ziel muss es aber schon sein, eine reale Person vor Ort zu kennen! Der Effekt ist dann grösser. Also - wie schon geschrieben : lernen, lernen, lernen!! + Rechenschaft + Belohnung