Ich habe die letzten 3 Wochen viel zu tun gehabt.. Termine, Arztbesuche etc. Aber ich habe auf meine Ernährung geachtet und genauso viel Eiweiß zu mir genommen wie in Trainingstagen.. Verlust ???

Hi, ich bin Fußballer, bin 19 Jahre alt und spiel seit 2 Jahren in einem Verein. Spiel aber Fußball seit ich gehen kann. :)

Mit der Zeit hab ich gemerkt, dass ich mich sehr schwer beugen kann, weils in meinen Beinen zieht --> Muskelverkürzung... im Liegen kann ich meine Beine nur um ca. 60° hochheben wenn sie gewinkelt sind und ausgestreckt gehts nur bei ca. 45° (halten kann ichs nicht lang...)

Ich bin dünn und hab große Beinmuskel, die ich bis zum 17 Lebensjahr nie gedehnt habe.

Jetzt zu meiner Frage:

Ist es möglich, das ich mit Übungen die Muskel ausdehne damit ich meine Beine ausgestreckt im 90° Winkel halten kann?