Der Rücken wird immer egal bei welchem Training beansprucht. Sprich "Ausgleichshaltung"
Es gibt viele Möglichkeiten den Rücken beim Training zu schädigen.
Durch falsches Sitzen, schiefe Haltung, Hohlkreuz. Auch zu schwere Gewichte beim stehenden Kurz- Hanteltraining, Langhantel, weit nach vorne beugen oder wiederum ins Hohlkreuz zu gehen. Oder an den Gewichten reißen, Bewegungen müssen flüssig laufen und nicht zu schnell.
Beim Gewicht-zug ca. 2-3 sec. für die Bewegung. Beim entlasten etwas langsamer. So trainiert man die Muskel richtig. Die Entlastung-Phase ist für den Muskel viel ansprechender.
Ich kann DIR auf alle fälle nur Raten, sofort bei den Beschwerden nicht weiter zu Trainieren.
Beispiel:
Beim Heben aus der Typischen FALSCHEN gebückten Haltung, kommen in der Regel das 15 fache an Druck bei nur einer Bandscheibe im Lendenwirbelbereich an.
10 KG = 150
Abgesehen von den Bandscheiben, ist mit einer Muskelverhärtung auch nicht zum Spassen.
Der Rückenmuskel gibt deiner Wirbelsäule Stabilität. durch Überbeanspruchung des Muskels, schaltet dieser zur Schutzfunktion um und verhärtet sich. Was in der Regel in der Ruhephase von alleine wieder abklingt.
Macht man aber mit dem Training so weiter und erholt sich nicht, dann wird die Muskelverhärtung schlimmer, härter und schmerzhafter. Bis hin, das dir der Muskel deine Wirbel zur Seite drückt. Das man dann Bandscheiben gefährdet ist brauch ich wohl nicht mehr zu sagen.
Also immer auf die Haltung und die richtigen Gewichte achten. Am besten einen Trainer beauftragen, sobald Du wieder fit bist, der Deine Haltung begutachtet.
Du willst ja Deinem Körper was gutes tun und in stärken, nicht schwächen.