nagellackentferner !:)

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Hey, es geht darum was und wie viel du isst. Viele Kohlenhydrate sind gut, Eiweiß.. Beim Trainieren ist es einfach wichtig, dass du den verschiedenen Muskelgruppen die du trainiert hast, genug zeit gibst sich zu "erholen". also du könntest schon jeden tag trainieren, es ist aber wichtig, dass du dann jeden tag eine andere Muskelgruppe in angriff nimmst. :)

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