Hey Leute ich hab hier einen "mini-Trainingsplan" und wollte fragen ob man damit halbwegs den Oberarm vergrössern kann (Bin noch Jugendlicher)

3x die Woche...

5x Links und Rechts diese Übung :http://www.youtube.com/watch?v=OxGqphfcRMU

mit einer 6kg Hantel

5x Enge Liegestütze für Trizeps

und das 5x Hintereinander dann Pause und dann nochmal 5x Hintereinander diese Beiden Übungen.. .Und wie soll ich das dann Steigern..?Woche für Woche oder Monatlich oder wie..?

Hi, stimmt es, je höher der Fettgehalt in der Milch ist, desto langsamer werden die Proteine aufgenommen? Und mit Wasser am schnellsten?

Und noch ne dumme Frage: Wenn man Proteinshakes mit Wasser trinkt, sollte man dann Leitungs- oder Mineralwasser nehmen? :D

Ich hab mir das spiel ausgeliehen .Am anfang ging das auch noch einwandfrei und plötzlich stand dort dass ich die cd mit einem weichen tuch reinigen und die xbox neu starten soll.das hab ich auch gemacht aber es funktioniert trotzdem nicht wieder.Auf der cd sind auch keine kratzer oder so und nur dieses eine spiel lässt sich nicht mehr spielen!Hilft mir mal bitte ich bin sonst echt gearscht weil mir das spiel nicht gehört!

Hey. Ist Krafttraining mit 16 Jahren schädlich? Danke

Servus Leute ich trainiere jetzt schon seit knapp 2 Jahren bin 17 Jahre alt und möchte gerne meine Leistung steigern da ich auf normalen Weg nicht mehr an Muskelmasse zulege. Deshalb meine Frage bringt mir eine Creatin-Kur etwas oder ist das Geldverschwendung?

Details 1.80 m 65 Kg 17 Jahre

Freue mich auf Anworten!! :D

Bei mir wird die Kraft massiv stark.Aber der Bizeps wird nicht gerade groß.Was soll ich machen damit er wächst

also folgendes

normalerweise habe ich immer 3-4 mal die woche krafttraining gemacht (jeden zweiten tag) aber wegen meiner momentanen arbeit kann ich nich 3-4 mal die woche trainieren

weil ich arbeite montag dienstag mittwoch und die restlichen tage der woche hab ich frei

und an den tagen wo ich arbeite bin ich abend so am arsc* das dis mit dem training nichts wird

und meine frage jez kann ich donnerstag freitag und samstag trainieren vllt sogar noch am sonntag ? weil normalerweise sollte man ja jeden zweiten tag trainieren (so hab ichs ja auch davor gemacht) damit die muskeln sich aufbauen können aber vllt würde es wie vorgeschlagen gehn weil ich an den tagen wo ich arbeite dann die pause hätte vom training

bitte nur antworten von leuten die sich damit auskennen

auf die "ja ich denk dis geht schon" antworten kann ich verzichten is nich böse gemeint aber ich will hier richtige antworten

Hallo.

Ich schreibe morgen die ZP 10 im Fach Englisch. Wisst ihr, was drin vorkommen könnte? Ein Link würde auch ausreichen;)

Danke im Vorraus!

Hallo Leute, ich trainiere zurzeit Muskelaufbau. Ich nehme zurzeit nur creatin reicht das aus? um Ergebnisse zu erzielen oder ist Eiweiß wichtig? wiege 105 kg bei 1,70m

Danke im voraus

Ich bin 17 Jahre alt, habe eine normale Figur und würde trotzdem gerne bis zum Sommer, sprich in 8-12 Wochen, 2 Kilo abnehmen, Muskeln und Kondition aufbauen.

Nur habe ich keine Ahnung, wie ich am besten das Training aufbauen soll.. Sport allgemein treibe ich nicht wirklich, nur Hip Hop Tanz.

Zur Verfügung stehen mir noch Hanteln und ein kleines Trampolin, falls das für die Antwort hilft.

Vielen Dank für Antworten! :-)

Hallo

Würde das bei einem 2er Splitt gehen, wenn man... z.b

Montag: Brust / Schulter / Trizeps Dienstag: Rücken / Beine / Bizeps Mittwoch: Brust / Schulter / Trizeps Donnerstag: Rücken / Beine / Bizeps Freitag: Brust / Schulter / Trizeps Samstag: Rücken / Beine / Bizeps Sonntag: Frei

hey jo , ich würde mich hier über ein paar übungen freuen, die meine oberarme , brustkorb und schultern weiten - breiter machen würden . es klingt etwas komisch weil ich schon 15 jahre alt bin und immer noch nicht so kräftig aussehe =( sit-ups habe ich früher gemacht, bis zu 2mal500 stck. am tag (hab 1 jahr lang jeden tag 5stck. mehr gemacht unzwar richtige), hat mir nen sixpack gebracht. leider haben mir liegestützen nichts gebracht obwohl ich jeden abend 50 SEHR langsame gemacht habe .ich bitte um übungen ohne sportgeräte oder fitnesstrainer .muskeln hab ich in den armen , ich will sie nur eben breiter machen ... irgendwie. ps: muss ich eine bestimmte menge an nahrung zu mir nehmen ? ich währe sehr sehr sehr sehr dankbar für eine nützliche übung :D

Ich kann aug meiner Xbox kaum Online spielen da die Firewall " Restriktiv " anzeigt. Wie kann ich das änder ?... Danke im Vorraus :)

Hallo Leute ;)

Könnt ihr mir sagen wie ich in dem Kinomodus von modern warfare 3 komme? xD

Kann ich wenn ich Plants vs zombies auf meinem xbox acc habe auch das spiel umsonst auf dem windowsphone spielen?

Bringt es deutlich mehr für den Muskelaufbau wenn man nach dem Training etwas eiweißhaltiges isst/trinkt (Milch)?

hi leute hab ma ne frage und zwar ich wollte mir ne xbox 360 kaufen und die kostet ja so um ie 200 euro (slim) aber hab jez nen kumpel der mir die elite mit 22 spielen dem chatpad und 2 controllern verkauft was würdet ihr nehmen elite mit spielen und alem drum und dran oder slim ohne alles bitte schnelleantwort und icht sowas: ich würd ne ps3 oder pc oder so nehmen

Marco Reusheißt zum Beispiel M.Rees

Und Gomez: Marko Gomaz :o

ich würde jetzt sehr gern battlefield 3 auf der xbox online spielen ich habe goldmitgliedschaft und doch steht da dass ich nicht berechtigt bin.Was kann ich tun

Hallo :) ich wollte ma fragen was ich falsch gemacht habe ? Weil ich hab die normalen Standard headset von Xbox 360 ( die sind schon in der Verpackung dabei ) und ich tu den Stecker vorne in den Controller rein ( er ist kabellos ) aber der Ton kommt immernoch vom Fernseher und ich wollte euch fragen wie ich den Ton aus den headset Kriege? -----------> danke im Vorraus ;)