Jede Art von Extremismus ist Quatsch und im Grunde jeder Extremist ist eine pfeife.

Glaub genauer kann mans nicht definieren.

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Nein

Nein, funktioniert einfach nicht.

Aber erklär das mal einem Linken :d

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Trainingsplan, wenn Zeit keine Rolle spielt?

Moin!

Wie würdet ihr trainieren, wenn Zeit keine Rolle spielen würde?

Man hört ja immer wieder, dass zweimal täglich als Natty zu viel wird.

Brosep z. B. empfiehlt aber auch, kleine Muskeln wie Bizeps, seitliche Schulter und Waden 3-4 Mal pro Woche zu trainieren.

Mein momentanes Training sieht folgendermaßen aus: Beine/Push/Pull/Pause und dann wieder von vorn.

Beine: Kreuzheben (4 Arbeitssätze), Kniebeugen (4 Arbeitssätze), Beinstrecken (4 Arbeitssätze), Beinbeugen (4 Arbeitssätze), Wadenheben (4 Arbeitssätze), Crunches am Gerät (8 Arbeitssätze)

Push: Schrägbankdrücken (8 Arbeitssätze), Pull-Over am Kabelzug (4 Arbeitssätze), Trizepsdrücken am Kabelzug (6 Arbeitssätze), Kurzhantel-Stirndrücken (3 Arbeitssätze + 3 Drop-Sätze), Frontheben (4 Arbeitssätze), Seitheben (4 Arbeitssätze)

Pull: Reverse Flys (4 Arbeitssätze), Kurzhantel-Rudern (4 Arbeitssätze), Latzug (4 Arbeitssätze), Klimmzüge (4 Arbeitssätze), Hammer-Curls (4 Arbeitssätze), Bizeps-Curls (4 Arbeitssätze), Bizeps-Curls auf der Schrägbank (3 Arbeitssätze + 3 Drop-Sätze)

Pause

Dann wieder von vorn.

Zum Thema Muskelkater:

- Oberschenkel ca. 2 Tage lang leichten Muskelkater, vor allem in den Adduktoren, Beinbeuger gar nicht

- Waden kein Muskelkater

- Rücken kein Muskelkater

- Schulter kein Muskelkater

- Brust manchmal ca. 2 Tage leichten Muskelkater

- Bizeps und Trizeps keinen Muskelkater

- Bauch selten ca. 2 Tage lang Muskelkater

Also Beine fast immer, Bauch vielleicht 1x pro Monat, Brust vielleicht 3x pro Monat.

Zum Thema Regeneration:

Mein Körper kann sich so viel Schlaf nehmen wie er braucht. Also sollte ich durch mehr Training mehr Schlaf benötigen, wäre das kein Problem.

Anzeichen von Overreaching hatte ich noch nie so richtig. Ein Deload wurde noch nie gemacht.

Ansonsten wenig Bewegung. Beine kommen auf maximal 4.000 Schritte pro Tag.

Zum Thema Stärken/Schwächen:

- Oberschenkel: gut

- Waden: gut

- Rücken: schlecht

- Arme: schlecht

- Brust: sehr gut

- Schulter: sehr gut

- Bauch: gut

Also dass ihr die auch ein wenig mit einbezieht in meinen neuen Trainingsplan.

So: Könnte ich mehr trainieren oder würdet ihr es lassen? Kann mir jemand evtl. einen genauen Trainingsplan schreiben, welche Muskeln an welchem Tag trainiert werden sollten, welche Muskeln mehrmals die Woche trainiert werden sollten, etc.?

Danke!

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Push pull beine pause ist ein super plan. Wenn dir auffällt dass du keinen Kater kriegst kannst du Supersätze machen oder mehr Übungen. Ich weiß nicht genau aber ich glaub der heißt jpg (Tiktok), der Typ haut zB super Übungen für den Rücken raus, kannst du dir mal angucken. Rücken u Brust sind die wichtigsten Gruppen meiner Meinung nach!

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Die Bildung hat gewonnen :)

Spaß beiseite, das liegt womöglich daran dass Janine Wissler bei den Triellen und Duellen maßlos untergegangen ist und eine demokratiefeindliche Politik vertritt.

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Nein sollte man nicht, da es uns/mich nichts angeht

Die in Nordkorea leben glücklicher als wir weil ihnen gesagt wird sie seien am entwickeltesten und sie sich schon freuen, wenn sie 15min die Nachrichtenfrau im Fernsehen gucken können. Ich finde man sollte das Volk lassen, solange die Regierung ungefährlich bleibt.

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Hat nichts mit dem normalen Islam (im Koran) zu tun, das sind Extremisten die laut dem Koran die größten Strafen kriegen.

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Also in Deutschland dürfen sie allgemein an erster Stelle nicht auf tödliche Teile schießen, wenn dann machen sie das bei richtiger Not (zB läuft der Kriminelle mitm Messer auf den Polizisten), da schießt er einfach und droht das nicht, das ist Notwehr für ihn.

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Ich habe mich mit den Programmen beschäftigt, den Bundestag öfters angeguckt und bin eindeutig für die FDP. Sie wird als Reichenpartei bezeichnet, ist aber sehr liberal und macht Steuersenkungen für ALLE (Deutschland nimmt eindeutig zu viel ein und verballert das unnötig). Sie wollen auch den Klimawandel nicht mit Tempolimit oder Verbot von Inlandsflügen bekämpfen, sondern auf Innovationen und Nachhaltigkeit setzen. (Thorium, Wasserstoffautos, Tshirts aus Kaffee, Kleber aus Pflanzen,...)

Wenn man sich mit ihr beschäftigt kann man keinesfalls sagen dass sie eine "Reichenpartei" sei, sie wird von anderen Parteien schlecht dargestellt.

Edit: Grün Rot Rot vermeiden, du kannst zB angucken wie es in Berlin aussieht (dort regieren sie)

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Nur Einwanderung von qualifizierte Arbeitskräfte.

Solange sie sich nicht integrieren sind es unnötige Steuerausgaben, wenn sie jedoch an der Wirtschaft teilnehmen wie wir alle kann jeder rein.

Die Leute die die Sprache nicht lernen wollen keinen Job suchen und vom Hartz IV (unsere Steuern) sich Kippen holen können raus. (Dasselbe gilt für deutsche Bürger)

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