Profil von heizfeldneu

Tomate3000

26.08.2021, 20:07

Brust/rücken ein Tag nach Schultern/arme?

Hallo,

Mein Trainingsplan ist aktuell:

Mo: Brust/ rücken

Di: Beine/Bauch

Mi: Schultern/Bizeps/Trizeps

Do: Pause

Fr: Brust/ rücken

Sa: Beine/Bauch

So: Schultern/ Bizeps/ Trizeps

Mo: Pause

Und dann wieder von Anfang

Diese Woche habe ich es Mittwoch aber leider nicht zum Training zu gehen. Also war ich heute (Donnerstag) Schulter und arme trainieren. Ist es nun besser für den Muskelaufbau noch ein Tag Pause zu machen, was ich eher ungern machen würde aber im "Notfall" schon, oder morgen ausnahmsweise direkt noch Brust und Rücken zu trainieren. Danke für die Antworten im voraus

Zu mir: 17 Jahre, 170cm, 61kg

Mfg Anton

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Antwort

von heizfeldneu

26.08.2021, 20:20

Hallo,

Was wann mal ausserhalb des üblichen Plans geschieht ist eigentlich unerheblich, wenn man den Blick auf große Ganze beibehält.

Eine Muskelgruppe sollte man nicht auf 2 aufeinanderfolgenden Tagen trainieren, damit sie sich erholen kann.

Ausnahmen sind: Bauch, Waden und Unterarme und gelegentliche Schocktherapie für zurückbleibende Muskeln.

Wenn mal ein Training ausfällt dann ist es eben so, das fällt in vielen Jahren harter Arbeit nicht weiter ins Gewicht.

Mfg

Harry

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