Also, wenn du dich möglichst auf eine Sache konzentrieren möchtest:

Gehe in einem Raum/Ort wo du möglichst gut arbeiten kannst; spricht: wo dich keiner stört und an dem du dich wohlfühlst.

Lege dein Handy Weg und verhindere "plötzliche Nachrichten" wie z.B. von Sozialen Netzwerken. Dazu gehören auch E-mails. Wenn du diese liest und beantwortest (auch wenn es einige Sekunden dauert) bist du automatisch aus dem konzentrierten Arbeiten raus. Entferne alles was dich vom konzentrierten Arbeiten ablenkt.

Du hast nun die Vorrausetzungen um konzentriert zu arbeiten.

Arbeite ungefähr beispielsweise (kommt immer auf das Individuum an) 30-45 min (du kannst später die Arbeitszeit immer weiter verlängern), mache dann eine kurze Pause. Bei der Pause solltest du keine Soziale Medien/Fernseher etc. verwenden, das kann dein Gehirn aus der Konzentration bringen, denn du musst dein Gehirn sozusagen hierbei anstrengen. Gucke stattdessen 5 -10 min aus dem Fenster trinke einen Tee, mache Sport oder besser noch meditiere.

Um allgemein deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, solltest du meditieren und dich von sozialen Medien, Videospiele etc. entfernen. Diese stören deine Konzentration nachhaltig.