das machen die auf malle auch

du weist ja selber dass es auf den kaempfer ankommt nicht aufdie sportart.

die mischung machts, deswegen ist mix martial arts das beste

Muay Thay habe ich auch mal nur fuer en Jahr gemacht. Ist definitiv hilfrech auch auf Strasse. Karate finde ich bedingt effektiv, weil es sehr technisch ist.

Ne sehr gute Mischung ist Ringen, thay boxen bzw. boxen und brazilian jiu jitsu

du kannst am tag am besten soviele machen wie fuer deinen koerper noetig sind bzw. bis der koerper schlapp macht. meistens musst du einfach nur auf deinen koerper hoeren. von heute auf morgen geht nichts. Also momentan schaffe ich immer um die 100 am stueck mache danach auch noch 40 klimmzuege am stueck. Also das ist immer ganz individuell.

Als Anfaenger reichen auch schon 30 bis 50. Anfaenger gleich Amateur. So lange du etwas sportlich bist ist das kein Problem.

Bei hartem Training schafft man mit sicherheit nach ein paar Jahren auch 200 am Stueck, obwohl der Ruecken-, Schulter- und Trizepsmuskulatur im Bezug auf die Kraftausdauer schon sehr gut konditioniert worden sind.

Ueben, ueben... bis der Muskel schlapp macht ein Tag bis zwei fuer die jeweilige Muskelpartie pause machen und schon is alles gebongt.