Naja wenn es so sein sollte, dann versuche doch mal über einen Monat nicht mit ihr zu schlafen. Sollte sie wirklich nur deswegen mit dir zsm sein dann merkst du das an ihrer Reaktion.
Lg und ich hoffe für dich/wünsche euch, dass es nicht nur das ist :)
1 Satz = 1 Wiederholungen a 12 = eine Wiederholung hat also 12x die gleiche Bewegung und diese machst du 3x mit jeweils ca 30 sek. Pause dazwischen :)
ja, weil du am Abend nicht mehr soviel machst und diese nicht 'aufbrauchst' und somit ansetzt. Kohlenhydrate geben dem Körper Energie und sind eher morgens zu empfehlen!. Abends soltest du darauf achten, dass das letzte vllt eine eiweißreiche Nahrung ist. ;)
Nudel kann ich nicht empfehlen da sie nicht Profisportlern doch eher auf die Hüften wachsen als dabei helfen abzunehmen. Wenn du wirklich Sport machen solltest (3-4x die Woche mind. 1Stunde) dann viel Fleisch und Fisch--> du brauchst Eiweiße um Muskelmasse aufzubauen ohne Sport bewirkt Eiweiß jedoch das du zunimmst. Viel Wasser trinken 2-3Liter ganz wichtig denn es regt deinen Stoffwechsel an und du hast nicht ständig ein Hungergefühl, weil dein Magen voll ist.
Verbiete dir Süßes nicht! Du darfst auch mal einen Riegel essen oder Gummibären..alles in Massen und nicht gleich ganze Tüten!
Frühs solltest du kohlenhydratereich essen um Energie zu bekommen(Müsli, Cornflakes...)... abends ist mein persönlicher Richtwert ab wann ich nichts mehr esse außer einen Eiweißshake trinke 18 uhr...solltest du individuell für dich herausfinden.
So ungern es viele hören - das Zaubermittel ist Sport und die Ernährung um Muskeln aufzubauen, die dann Fett verbrennen! ;)
Viel Erfolg :)
Ich selber bin Betroffene und würde nicht sagen, dass ich es leichter nehme als Menschen mit Aids oder Krebs. Es ist mir nicht egal aber binde es nicht in mein Leben ein als wäre es mein Leben, so wie viele (meiner Beobachtung nach) Menschen es mit anderen Krankheiten machen. Jeder geht anders damit um und das einige MS-Betroffene weniger über ihre Krankheit reden, hat denke ich auch damit etwas zu tun, dass MS im Volksmund eher weniger bekannt ist als Aids oder Krebs. Das heißt auch die Gewichtung der anderen Menschen ist durchaus tiefer gelegt, wenn man ihnen erzählt man hätte MS. Manchmal wird es dann von ihnen als weniger schwierig abgetan, da sie es nicht kennen und deshalb kann es also auch nicht so schicksalshaft sein... das ist ausschließlich das was ich erlebt habe ;)
Was ich glaube ist, dass jeder Mensch, egal ob mit Krebs, Aids, MS.... fast immer psychisch stark darunter leidet - gerade bei MS-Betroffenen ist ein großer Hang zur Depression zu verzeichnen, welche mit einem Schub in Verbindung gebracht wird...
Ich würde deswegen nicht sagen, dass sie es leichter nehmen, nur vllt weniger darüber reden. Zumal nicht jeder der glücklich scheint, es auch ist. ;)
Aber teils kann ich dir auch zustimmen, denn viele die ich kennen gelernt habe, ziehen daraus neue Kraft und schaffen etwas eigenes (Selbsthilfegruppen o.ä.), was sie selbst wieder aufbaut! :)
http://www.muskel-guide.de/ernahrung/muskelaufbau-ernahrung-richtig-essen-fur-mehr-muskeln-und-weniger-fett/#
Ist sehr gut.
Nalini Singh Bücher!!
http://www.nalinisingh.com/germanpage.php
Ich mach dir kleine Häppchen :)
Viel wichtiger ist hier QUARK! und zwar Quark mit Milch etwas verflüssigen und dann trinken --> viel Eiweiß, welches die Muskeln brauchen. Natürlich auch ganz wichtig ist Wasser, denn aus den beiden Bestandteilen bestehen Muskeln.
Sehr ungesund sind Dinge wie Nudeln, Weizenbrot... greif lieber zu Eiweißbrot, Vollkornbrot etc. ...
Bei Obst solltest du Bananen meiden!!
Ps.: Creatin ist hauptsächlich für Nägel und Haare ;)
Dann viel Glück und natürlich Erfolg beim Muskeln aufbauen! :)
barchiller ;)
Wild Child, Einfach zu haben, remember me, groupies bleiben nicht zum Früstück, der Prinz und ich, Nur mit dir, United Girls ....
Ich bin ebenfalls 17(weiblich) und gehe auch ins Fitnessstudio um mich schlank und fit zu halten :)
Die Fettverbrennung setzt erst ab 40min ein --> von daher bringt eine halbe Stunde maximal Muskelaufbau, welcher auch dazu führt dass du abnehmen wirst, weil Muskeln mehr Energie brauchen und so Fett verbrennen ABER um schneller und auch effektiver abzunehmen empfehle ich dir eine Stunde mindestens.... ich selber gehe meistens eine Stunde bis 1 1/2 Stunden
Wichtig ist erst aufwärmen(Joggen ... ca. 45min) und dann Krafttraining. :) 15-20min. :)
TIPP : noch wichtiger ist nach dem Sport einen Joghurt mit Sojakernen zu essen und etwas Honig drin... enthält sehr viel Eiweß und darauß betsehen Muskeln ja bekanntlich mit Wasser am meisten ;)
Also viel Trinken und der leckere Joghurt im Anschluss :)
das ist bei beiden die 1. binom. Formel.
(a+b)² = a² +2* a*b + b²
--> 0,5x² = 1,25x²
--> 2 * (0,5x * 5) = 5x
--> 5²=25
:)
Falls es dich erleichtert, fast alle aus meiner Klasse(11.) sind von den Mädchen ca. 1.65cm und etwas größer - ich hingegen bin mit 17 Jahren und einer Größe von 1.51,5cm ausgewachsen... was ist wohl frustrierender ;)
Aber lass dich nicht fertig machen! Kleinere Frauen haben es sogar echt gut, denn einen größeren Mann gibt es immer..aber was machen da große Frauen - da wird es schon enger ;)
Hinzukommt, dass viele Männer kleinere Frauen süßer finden und sich in ihre Männerrolle gestärkt fühlen :)
Hoffe konnte etwas Optimismus in deine Sichtweise bringen :)
Sobald einer der beiden es nicht möchte, und sich somit gezwungen oder gedrängt fühlt, sexuelle Handlungen zu vollziehen.
Vor Jahresangaben muss immer ein IN
also
In 1884 but....
:)
In jedem Sportladen oder Adidas.de ;)
Die Hose hab ich auch ;)
Schau mal, wenn sie keiner leiden kann warum solltest du dann ausgerechnet ihr Dinge über deine beiden besten Freundinnen erzählen. Sag deinen Freundinnen, die dich jz schon 'hassen' doch genau das; und zwar dass du die andere nicht magst und ihr deswegen auch nie Geheimnisse anvertrauen würdest und darausfolgt das sie lügt.
Vllt sind deine beiden Besten ja so schlau und merken dann selber das sie reingelegt wurden ;)
Es klingt als seist du ziemlich gut und das lässt sich immer weiter ausbauen - schön das du ein Ziel hast w.z.b Frauenbundesliga. Ich kann verstehen, dass dir die Zeit mit deinen Freundinnen fehlt aber dafür den Sport fallen lassen, den du liebst und bei dem du auch Freunde hast, warum?
Ich wäre an Stelle deiner Freundin zwar traurig, würde es dir aber gönnen, denn vllt ist das dein Weg. :)
Und um ehrlich zu sein wäre ich hinsichtlich dessen etwas egoistisch und würde weiter machen, weil es mir Spaß macht und ich darin aufgehe. :)
Vllt redest du nochmal mit deiner Freundin und fragst sie wie sie das sieht und ob sie verstehen kann warum es leider immer weniger Zeit wird.
Du kannst sie ja auch mal zum Training mitnehmen und vllt darf sie ja mitspielen und wird evtl. auch entdeckt :)
Und auch wenn nicht, seien es dann auch nur die 30min hin und zurück die ihr miteinander verbringt - immerhin etwas Zeit für euch, und ich wette sie ist bestimmt auch mal gespannt wie gut du spielen inzwischen kannst :))
Ich würde dir wahrscheinlich an einem anderen Tag ähnliche Antworten geben, wie du sie beireits jetzt schon mehrfach erhalten hast. Doch heute tu ich das nicht - ich kann dir empfehlen sie nicht einfach zu vergessen, denn das wirst du nicht, weil du dich darin schon zu sehr reingesteigert hast. Und auch das Zeit alle Wunden heilt, eine zu utopische Floskel um sie hier angebracht zu verwenden. Was ich dir viel eher wünschen würde, ist dass du vielleicht versuchst sie aufzusuchen.(?) Mir ist bewusst, dass dieser Gedanke auch dir bereits durch den Kopf ging und wahrscheinlich bei dem Anfang des umzusetzens schon wieder Beendigung fand. Ich kann aus Erfahrung sagen, dass es nichts bringt sich über jemanden den Kopf zu zerbrechen, der nicht anwesend ist noch Teil am eigenem Leben hat... das Problem dabei ist nämlich das wir innerlich doch im Stillen hoffen eine Antwort zu bekommen - nicht mal auf Fragen sondern einfach nur um zu wissen, dass derjenige da ist. Doch diese Hoffnung wird im Keim erstickt und mit jedem Atem weiter noch zerhaucht... das quält, das nimmt Gedanken und Raum zum atmen. Mein Rat mag mager sein und etwas defätistisch klingen aber im Grunde brauchst du nichts mehr als entweder genau diese Frau wieder oder wenigstens noch mal ein erneutes Gespräch mit ihr.
Vllt hat sie sich ja so verändert, dass sie nicht weiter interessant für dich wäre, nach dem du dich in der Wiederfindungsphase stark verändert hast. Vllt ist sie aber auch wieder so anziehend und ihr könnt euch wieder anfreunden. Die Zeit heilt keine Wunden bringt aber Entwicklungen mit sich - und wer weiß wohin die Freundschaft führt ;) Vllt reicht aber auch nur diese Freundschaft, denn dann wäre sie wieder präsent und deine Gedanken haben wieder Platz für anderes :)
Ich wünsche dir das Beste und davon das Sahnehäupchen - das Leben ist nicht einfach, weil wir es usn schwer machen - machs wie kleine Kinder: nimms leicht und mach was drauß! :)