Das Problem hier ist glaube ich, dass die meisten die bis jetzt geantwortet haben nicht wissen was genau du erreichen willst. Sicher, um fit zu bleiben, um die Motorik in Gang zu halten reicht so ein Billigding vllt schon aus, aber ich vermute mal, dass du noch nicht im Rentneralter bist und deshalb wäre es eh ziemlich sinnfrei das zu Hause zu tun. Muskeln aufbauen kannst du mit so einem Gerät 100%ig nicht, und mit deiner Einstellung ("Mehr als 40Kilo krieg ich mit meinen Stockarmen sowieso nicht gedrückt also...") schon zweimal nicht. Wozu willst du dann überhaupt trainieren frage ich mich... Außerdem glaube ich, du hast nicht so wirklich Ahnung von den Übungen bzw. vom Aufbau eines Trainingsplans. Diesen kannst du dir nur von einem erfahrenen Fitnesstrainer oder Physiotherapeuten erstellen lassen und ohne Trainingsplan ist der Erfolg sowieso gleich 0! Überleg dir doch erstmal was genau du willst und lass dich von erfahrenen Leuten beraten, sonst wirfst du nur unnötig Geld aus dem Fenster und die Lust vergeht dir auch relativ schnell.