Also die thematik an sich ist nicht so schwer aber es ist ein ziemliches lernfach.
ich persönlich finde dass in ear alleine vom aussehen her besser sind. Over ear jedoch sind vom halt besonders beim laufen etc besser vom Klang her sind beide denke mal ähnlich kommt auch auf die Qualität an
Hatte das gleiche Problem. Ich hab mir dann einfach mal ein Paar von Sennheisser geholt die halten jetzt schon 5 Monate. Kann dir nur den Tipp geben die nicht zu knicken...
Man kann da schnell übertreiben. Wenn du das hobbymässig machst würde ich als einziges Supplement Eiweißpulver nehmen. Einfach 1-2 Stunden vor dem Training nichts mehr essen außer vllt ner Banane etc. Nach dem Training würde ich einen Shake nehmen mit Eiweißpulver und irgebdwelchen schnellen Kohlenhydraten (ich nehme immer Kakaopulver). Dann nach dem Shake kannst du am besten Kohlenhydrate essen weil der Körper die dann am besten aufnehmen kann.
Ich würde einfach Körpergewichtsübungen oder Übungen mit leichten Gewichten machen und zwar in einem hohen Wiederholungsbereich. Dadurch baust du nicht unbedingt Muskeln auf aber kannst trotzdem Kfrat aufbauen. Und keine sorge frauen bauen in der regel nicht so schnell muskeln auf.
Wenn du nicht ins Studio gehen darfst, würde ich als Alternative wenn du unbedingt abnehmen willst empfehlen, dass du einfach zuhause traininerstund dich gesund ernährst. Kannst ja joggen gehen oder zuhause einfach dein eigenes Workout gestalten. Da dürfte eigentlich kein Elternteil der Welt etwas gegen haben...
Also du kannst Fett genrell nicht an einer bestimmten Stelle verlieren. Deshalb kannst du nur insgesamt Fett verbrennen. Das kannst du auf mehrere Arten machen. Die erste ist ein Kaloriendefizit in der Ernährung, d.h. einfach weniger Kalorien zuführen ( 200-300kcal pro Tag reichen). Dafür empfehle ich eine eiweißhaltige Kost mit viel Obst und Gemüse. KAnnst natürlich auch lowcarb machen wenn du willst. Dazu kannst du noch Sport treiben. Ich würde dir Krafttraining empfehlen und hochintensives Sprinttraining ( verbrennst du auf lange Sicht am meisten mit). Ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen.
Nicht nur einfache Übungen wie Sit-ups oder crunches machen, sondern auch Beinheben, hängendes Beinheben etc. Aber das wichtigste für ein Sixpack ist die Ernährung. Macht ca 80 % aus. also einfach gesund und ausgewogen ernähren und nen Kaloriendefizit ( notfalls durch Cardio) schaffen.
Auch wenn du kein Sixpack haben willst würde ich die Bauchmuskeln trainineren. Sie erfüllen nämlich eine entscheidene Stütz- und Stabilierungsfunktion für den Körper und sind so auch wichtig für Übungen wie Kreuzheben Kniebeugen etc. Übrigens Sixpack bekommt man 80% durch Ernährung...
du brauchst einfach ein kaloriendefizit von 300 kcal und dann zusätzlich noch krafttraining eventuell noch cardio einbauen.