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Antwort
Also ich habe im letzten Jahr binnen 4 Monate 20 kg abgenommen und das ist schon Recht schnell. Ich habe mir mein Gesamtbedarf an Kcal ausrechnen lassen und habe mit Hilfe von einer Menge Gemüse, Wasser, einen wirklichen Fresstag in der Woche und Supplements, die das Abnehmen erleichtern, abgenommen. Hinzu kommt, dass ich mir ein kleines mechanisches Laufband gekauft habe. So bin ich fast täglich um die 5 km Minimum gelaufen. Wär immer im Kaloriendefizit, also immer weniger essen als dein Grundbedarf. Und langfristig die Ernährung umstellen.