![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Nein mach ne ordentlichen Trainingsplan und ernähr dich reichaltig mit Proteinen Kohlehydrate und Kalorien nur 30 Push ups junge da passiert nichts