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Also ich würde an deiner Stelle ständig einen Ball in die Hand nehmen und üben so oft wie es geht.
Wirf den Ball (am besten Reaktionsbälle) gegen die Wand und fang ihn wieder.
Nimm dir Steine und werfe sie so weit und oft du kannst in einen See.
Probier verschiedene Ballspiele aus um ein Gefühl dafür zu bekommen. (Tischtennis, Volleyball, Jonglieren)
Ich kann auch nur üben üben üben empfehlen:)