Waschmaschine reicht aus...nehm 60° und vollwaschmittel oder hygienereiniger für Wäsche wenn du dir ganz unsicher bist.
Aber 60° allein müsste genügen.
Wie viel Freunde ist bei jedem anders...habe 1 sehr gute Freundin (Beste) mit der treffe ich mich so 3-5 mal die Woche, je nach dem wie wir beide Zeit haben. Dann haben wir noch gemeinsame Freunde, mit einem davon treffen wir uns ca 2 mal die Woche vlt auch mal nur einmal oder har nicht variiert.
Und mit den anderen mal weg gehen 1-2 mal im Monat.
Oder man trifft sich zufällig im Stammcafe ect... Sonst halt mit meiner Beziehung jedenntag odernalle 2 tage
Auf jedem Fall nicht jeden Tag.
Ich gehe alle 2-3 Tage mit super Erfolgen.
Ich hab vor 6 Jahren mit Krafttraining begonnen, hatte mi h damals mit 18 in einem Studio angemeldet und mir von den dortigen Trainern einen Plan genau für mich erstellen lassen.
Den habe ich dann lange Zeit so eingehalten.
Im zwei Wochen Takt die Sätze verändert, die ersten Monate von weniger auf mehr und dann wieder etwas weniger und 4. dann erweitert.
Dazu die passende Ernährung.
Ich habe die Variante MIT Zwischenmahlzeit, einige sparen die aus, was für mich nicht in Frage käme.
Auf Shakes verzichte ich...das geht alles so super dass das nicht nötig ist.
Wichtig ist dass du sein Vertrauen gewinnst und er sich in deiner Abwesenheit wohl fühlt.
Du musst ihn ein wenig aus der Reserve locken, auf ihn zu gehen, schlage ihm vor dass ihr beiden was unternehmen könntet, spazieren, Eis essen ect.
Manche Menschen brauchen lange bis sie "auftauen"
Mein Exfreund war auch so ... Aber mit der Zeit wurde es immer besser.
