Hey :)
Also anscheinend ist das tempo derzeit zu hoch für dich :) Deine Muskeln hatten nicht genug Regenerationszeit wie es aussieht und deswegen machen sie dann bei der nächsten Belastung schlapp :) Mein Tipp: längere Pausen einlegen :) Wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg bei dem Test :)

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Jeder mensch ist sportlich, wenn man davon ausgeht dass wir vom affen abstammen (Agnostizismus *.*), jedoch haben "wir" es uns zu bequem gemacht. Also du solltest erstmal langsam anfangen und vllt mit 3-4 mal die woche eine halbe stunde fahrrad fahren, lockeres tempo. Nach 1-2 monaten entweder tempo oder dauer/strecke minnimal erhöhen. Eventuell dies auch mit laufen anstatt fahrrad fahren :) Auch kannst du daheim mit körpergewicht trainieren und somit sportlicher werden.

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SDP - Tanz aus der Reihe; Trailerpark - Fledermausland?😂

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Du bist 14 also zu jung um einen definierten, austrainierten sixpack zu haben ... Fang in ca 2 Jahren an zu trainieren und du solltest dann bald effektiv muskeln aufbauen können dein KFA sollte dann bei ca 10-12% liegen, eher richtung 10 und dann sieh man es :) P.S.Bin 18, 1,74 groß und wiege 74 kg mit 10% Körperfett ;)

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Es kommt auf den KFA (KörperFettAnteil) an, wie stark man den Sixpack sieht also jeder Mann hat die Veranlagung es wird nur intensives Training benötigt und die richtige Ernährung sowie viel Geduld, weil du vllt länger brauchst als andere☺

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I'd love to change the world -Jetta :)

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Es kommt nicht nur auf den Muskel an, sondern auch auf deinen Trainingszustand ... Bist du ein Kraftsportler stellt dies kein Problem dar, bist du ein Hobbytrainierender solltest du 48 Stunden Pause machen :)

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