Abnehmen kann man nur durch ein Kaloriendefizit. Dabei ist es theoretisch egal, ob man nur Nutella isst oder Gemüse, solange man im Defizit bleibt. Was die Muskeln angeht, benötigt der Körper jedoch Proteine, um diese aufzubauen und auch zu erhalten. Daher kann man nicht einfach essen, was man will, und trotzdem Muskeln aufbauen.