Hallo leute, ich habe grade sommerferien und bleibe dementsprechend schon so bis 1/12 wach. aber ich schlafe nachts gar nicht ein und das seit tagen so, seit tagen bekomme ich nur so 4 stunden schlaf ab und ich muss auch meistens auch früh aufstehen. Hat jemand tipps für mich wie ich meinen Schlafrythmus wieder hinbekomme?