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Antwort
wenn du beinmuskulatur aufbauen willst, dann empfehle ich die fahrradstrecken mit hoher drehzahl als ausgleich, regeneration,definitionsarbeit und cardiotraining....
und zusätzlich 1 - 2 mal beinpresse mit 4 Sätzen a 4-6 wiederholungen mit max.gewicht.