1. Sobald du mehr als deine rep range drückst, ist es ein Zeichen das Gewicht zu erhöhen. Ich persönlich mache kaum so viele reps beim Bankdrücken (oftmals nur 6-8 und wenn ich die überschreite gehe ich mit dem Gewicht hoch)

2. Versuch bei den ganzen Drück Movements dir vorzustellen wie du deine Ellebogen vor dem Körper zusammenführst, statt einfach bloss zu drücken. Klingt zwar relativ nichtssagend aber hat mir viel geholfen

Da du relativ am Anfang bist, kommt das noch mit der Zeit. Ich selber habe auch Monate lang falsch trainiert und immer nur meine Schulter bei Brust Movements getroffen.

ja manga und die batman und sonic comicreihe