Hallo eatSP5342,
ich bin schon seit vielen Jahren Leistungsturnerin, mache Kunstturnen und kann demnach einen sehr guten Handstand. ☺️
Du beschreibst, dass du einen guten Handstand für 3 Sekunden halten kannst. Für Wettkämpfe ist das so gut wie kein Problem, da man den Handstand da oft nur so lang halten muss. Du sagst auch, dass du immer in Richtung deiner Handgelenke umfällst und nicht in Richtung deiner Fingerspitzen, wenn ich dich richtig verstanden habe. Dann kannst du wahrscheinlich gut abrollen, wenn du etwas mehr Schwung nimmst und es mangelt dir wirklich nur noch an Balance. 👏
Ich hatte früher genau das selbe Problem und kann dich gut verstehen. Du fühlst dich sicher frustriert… Aber du brauchst eigentlich nur EINE EINZIGE Sache zu beachten und zu üben, dann schaffst du es mit dem entsprechenden Training relativ schnell.
Und hier kommt mein Geheimtipp:
Wenn du spürst, dass du in Richtung Bauch kippst (also wieder zurück) musst deine Handflächen inklusive Handgelenke fest in den Boden drücken. So wirst du wieder ein bisschen nach vorne kippen, aber du kannst das dann wieder mithilfe deiner Fingerspitzen ausgleichen. Wenn das mit den Handflächen nicht reicht, und du trotzdem nach hinten kippst, darfst du auch ein bisschen die Arme einknicken. Natürlich sollte dein fertiger Handstand mit rausgestreckten Schultern und gestreckten Armen sein, aber zum Üben ist das Einknicken der Arme sehr hilfreich.
Mache diese Übung immer an der Wand, das ist am einfachsten. Du kannst dann sogenannte Handstand Flowdups machen. Kontrolliere deinen Handstand mithilfe deiner Händen, indem du deine Fingerspitzen so in den Boden drückst, dass du ein bisschen von der Wand wegkommst. Wenn du dich zu weit nach hinten drückst, machst du die Bewegung, die ich dir eben gezeigt habe. Du drückst also mit den Handflächen auf den Boden.
So kannst du deinen Handstand kontrollieren und wirst ihn relativ leicht und schnell auch länger halten können, wenn du die Handstand Flowdups oft machst.
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg beim Trainieren und hoffe, ich konnte dir weiterhelfen. 😉 🍀
Wenn du noch Fragen hast, kannst du mich gerne anschreiben und ich werde versuchen, dir noch weitere Tipps zu geben. 🖥️ 🤸
Liebe Grüße wünscht dwarfrabbit2 😄